体温35度可能是由环境温度过低、甲状腺功能减退、营养不良、低血糖、休克等原因引起，可通过保暖、补充营养、药物治疗等方式改善。体温过低可能与机体产热减少或散热过多有关，建议及时就医明确病因。
1、环境温度过低长时间暴露在寒冷环境中会导致体表温度下降。表现为手脚冰凉、皮肤苍白，可能伴随寒战。应及时转移到温暖环境，饮用温热水，使用暖水袋或电热毯复温。避免饮酒或剧烈运动取暖，可能加重血管扩张导致热量流失。
2、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足会降低基础代谢率，导致核心体温下降。常伴乏力、嗜睡、体重增加等症状。需检测甲状腺功能，遵医嘱使用左甲状腺素钠片等药物替代治疗。日常可适量进食海带、紫菜等含碘食物。
3、营养不良长期热量摄入不足会使机体分解脂肪和肌肉产热。多见于过度节食或消化吸收障碍患者。需逐步增加高蛋白饮食如鸡蛋、鱼肉，配合复合维生素B片、葡萄糖酸锌口服溶液等营养补充剂。避免突然大量进食加重胃肠负担。
4、低血糖血糖低于正常水平会影响下丘脑体温调节中枢功能。常见于糖尿病患者用药过量或未及时进食。可立即进食糖果、蜂蜜等快速升糖食物，严重时需静脉注射葡萄糖注射液。日常应规律监测血糖，随身准备碳水化合物零食。
5、休克早期有效循环血量不足时会出现皮肤湿冷、脉搏细速伴体温下降。需立即平卧保暖，监测血压心率。感染性休克需使用注射用头孢曲松钠等抗生素，失血性休克需输血补液。禁止擅自使用升压药物，可能掩盖病情。
体温持续低于35度属于医学急症，须立即就医排查病因。日常应注意防寒保暖，保证充足热量摄入，避免过度疲劳。老年人、婴幼儿及慢性病患者需加强体温监测，出现嗜睡、意识模糊等伴随症状时即刻送诊。恢复期可饮用姜茶、进食温补类食物帮助提升基础体温。
低温来袭可通过加强保暖、接种疫苗、保持室内通风、适度锻炼、合理饮食等方式预防冬季高发疾病。冬季高发疾病通常由寒冷刺激、病毒活跃、免疫力下降、空气干燥、生活习惯改变等原因引起。
1、加强保暖寒冷刺激易导致血管收缩，可能诱发心脑血管疾病或加重关节疼痛。外出时应穿戴帽子、围巾、手套，重点保护头部、颈部和四肢末端。夜间睡眠可使用电热毯预热被褥，但避免整夜通电。老年人及慢性病患者需特别注意足部保暖，建议穿着加绒棉袜。
2、接种疫苗冬季流感病毒、肺炎链球菌等病原体活跃，接种流感疫苗和肺炎疫苗能有效降低感染风险。建议儿童、老年人、慢性病患者在11月前完成接种。疫苗防护期约6-8个月，需每年定期补种。接种后可能出现局部红肿或低热，一般1-2天可自行缓解。
3、保持室内通风密闭环境易滋生细菌病毒，每天应开窗通风2-3次，每次不少于15分钟。使用暖气时可在室内放置水盆或加湿器，维持湿度在40％-60％之间。定期清洗空调滤网，避免军团菌等病原体传播。通风时注意避开早晚低温时段，防止冷空气直吹。
4、适度锻炼冬季可选择太极拳、八段锦等温和运动，或进行室内游泳、瑜伽等活动。运动时间宜在上午10点至下午3点，避免清晨和傍晚寒冷时段。运动前充分热身，强度以微微出汗为宜。心脑血管疾病患者应避免屏气用力动作，如举重、拔河等。
5、合理饮食增加优质蛋白摄入如鱼肉、豆制品，适量补充坚果类食物提供不饱和脂肪酸。每日保证300-500克新鲜蔬菜，其中深色蔬菜占一半以上。可适量食用生姜、大蒜等辛温食材促进血液循环。避免高盐高脂饮食，控制每日食盐摄入不超过5克。
冬季需保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致免疫力下降。外出归来后可用淡盐水漱口清洁鼻腔。发现持续咳嗽、胸闷等症状时应及时就医，慢性病患者需遵医嘱调整用药方案。建议定期监测血压血糖，家中常备硝酸甘油等急救药物。
