勃起无力和勃起不坚可能与心理压力、血管问题或激素水平异常有关，建议通过心理疏导、药物治疗和生活方式调整来改善。心理压力是常见原因，长期焦虑、抑郁或紧张会影响性功能，心理疏导和放松训练有助于缓解。血管问题如动脉硬化或高血压会减少阴茎血流量，药物治疗如西地那非、他达拉非或伐地那非可改善血流。激素水平异常如睾酮不足也会导致勃起问题，激素替代治疗可帮助恢复。生活方式调整包括戒烟、限酒、均衡饮食和规律运动，如每天快走30分钟或每周游泳2-3次，有助于改善整体健康。如果症状持续，建议尽早就医进行全面检查，以排除潜在疾病。勃起无力和勃起不坚的改善需要综合治疗，结合心理、药物和生活方式调整，才能有效恢复性功能。
