孩子长不高可通过调整饮食、补充营养、适当运动、保证睡眠、就医检查等方式干预。身高发育迟缓可能与遗传因素、营养不良、生长激素缺乏、慢性疾病、心理压力等原因有关。
1、调整饮食日常需保证优质蛋白摄入，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，每日300-500毫升牛奶有助于钙质补充。同时增加深色蔬菜和水果摄入，如西蓝花、胡萝卜、猕猴桃等，提供维生素D和锌元素。避免过多食用油炸食品、含糖饮料等影响营养吸收的食物。家长需定期监测孩子体重和饮食结构，必要时咨询临床营养师制定个性化食谱。
2、补充营养在医生指导下可适量补充维生素D滴剂、葡萄糖酸钙口服溶液等制剂。缺锌儿童可遵医嘱使用甘草锌颗粒，贫血患儿可能需要蛋白琥珀酸铁口服溶液。不可自行购买增高类保健品，所有营养补充剂使用前需经儿科医生评估。家长需记录孩子补充营养后的生长曲线变化，定期复查相关指标。
3、适当运动每日保证1小时中等强度运动，如跳绳、篮球、游泳等纵向运动能刺激骨骨骺板生长。运动前后做好热身和拉伸，避免过度疲劳。冬季可选择室内攀岩、羽毛球等活动。家长应陪伴孩子共同运动，培养长期锻炼习惯，避免久坐玩电子设备超过2小时。
4、保证睡眠学龄儿童每日需9-11小时高质量睡眠，深度睡眠期间生长激素分泌量可达清醒时的3倍。建立固定作息时间，睡前1小时避免使用电子产品，卧室保持黑暗安静环境。对于入睡困难儿童，家长可通过阅读绘本、轻音乐等方式帮助放松，必要时咨询儿童心理医生。
5、就医检查若年生长速度低于4厘米，需及时就诊儿科内分泌科，进行骨龄检测、生长激素激发试验等检查。特发性矮小症可能需要重组人生长激素注射液治疗，甲状腺功能减退患儿需左甲状腺素钠片干预。慢性肾病、先天性心脏病等基础疾病需优先控制原发病。所有治疗方案须由专科医生制定，家长不可擅自调整用药。
建议家长每3个月测量并记录孩子身高体重，绘制生长曲线图。春季和夏季是身高增长关键期，可适当增加户外活动时间。避免盲目比较其他儿童发育进度，减少对孩子身高的焦虑情绪传递。若发现孩子因身高问题出现自卑心理，应及时寻求心理辅导。定期儿童保健科体检能早期发现发育异常，3岁前每年体检不少于4次，学龄期儿童每年至少1次全面体检。
