哺乳期女性可以适量饮用低咖啡因的淡茶，如菊花茶、大麦茶、玫瑰花茶等。
菊花茶含有黄酮类化合物，具有清热降火作用，冲泡时建议用80℃温水避免破坏有效成分。大麦茶由烘焙大麦制成，含B族维生素和膳食纤维，能促进消化且完全不含咖啡因。玫瑰花茶富含维生素C和花青素，冲泡时可搭配少量枸杞增加营养价值，但每日饮用不宜超过500毫升。需避免饮用浓茶、绿茶、乌龙茶等咖啡因含量较高的茶类，咖啡因可能通过乳汁影响婴儿睡眠。
哺乳期饮茶应控制每日总量，观察婴儿是否有烦躁、哭闹等不适反应，出现异常需立即停止饮用并咨询医生。
