三个月宝宝睡觉老是一惊一惊的，可通过调整睡眠环境、补充维生素D、排查生理性惊跳反射、排除病理性因素、适当包裹安抚等方式改善。该现象通常与神经系统发育不完善、缺乏维生素D、环境刺激、胃肠不适、癫痫等因素有关。
1、调整睡眠环境保持室温在24-26摄氏度，湿度50％-60％，避免强光或噪音刺激。使用遮光窗帘减少光线干扰，夜间用小夜灯替代顶灯。选择透气柔软的纯棉寝具，避免衣物过厚或过紧。白噪音机播放雨声等舒缓音效有助于稳定宝宝情绪。
2、补充维生素D每日需补充维生素D3滴剂400IU，如星鲨维生素D滴剂。缺乏维生素D可能导致神经肌肉兴奋性增高，出现易惊、多汗、枕秃等症状。母乳喂养宝宝更需规律补充，促进钙吸收和神经系统发育。若伴随方颅、肋骨外翻等表现，需就医评估是否合并佝偻病。
3、排查惊跳反射3月龄宝宝存在原始反射，如突然声响引发的莫罗反射，表现为双臂张开后迅速抱紧。可通过襁褓包裹模拟子宫环境，使用防惊跳睡袋限制肢体突然活动。随着中枢神经系统成熟，该反射多在4-6月龄逐渐消失。若持续存在或伴随角弓反张，需排除脑损伤。
4、排除胃肠不适肠绞痛或胃食管反流可能引发睡眠不安，表现为扭动、憋气后突然惊醒。哺乳后竖抱拍嗝20分钟，采用飞机抱缓解腹胀。母乳妈妈需避免进食豆类、洋葱等产气食物。若大便带血丝或体重增长缓慢，需排查牛奶蛋白过敏，必要时更换水解配方奶粉。
5、识别病理征兆若惊跳时伴眼球上翻、口唇青紫、肢体强直，需警惕婴儿痉挛症等癫痫发作。热性惊厥多发生于6月龄后，3月龄出现抽搐需立即就医。其他危险信号包括反应迟钝、喂养困难、头围异常增大等，可能提示颅内出血或代谢性疾病，需进行脑电图或头颅影像学检查。
日常可记录宝宝惊醒时间、诱因及伴随症状，帮助医生判断。白天多进行俯卧抬头训练，促进前庭觉发育。哺乳间隔2-3小时，避免过度饥饿或过饱。若调整两周无改善，或出现发热、拒奶等表现，应及时就诊儿科神经专科。避免自行使用镇静类药物，3月龄宝宝睡眠周期短属于正常现象，多数情况会随月龄增长逐渐改善。
