过度手淫引起的早泄可通过调整生活习惯、心理疏导、盆底肌训练、药物治疗、中医调理等方式改善。早泄通常与长期手淫导致阴茎敏感度增高、大脑射精中枢兴奋性增强等因素有关。
1、调整生活习惯减少手淫频率有助于降低阴茎敏感度，建议每周不超过2次。避免过度刺激的性幻想或视频内容，保持规律作息，避免熬夜。适度运动如慢跑、游泳可帮助缓解焦虑情绪，改善整体身体状态。
2、心理疏导过度手淫常伴随焦虑、内疚等负面情绪，可能加重早泄症状。可通过心理咨询或夫妻沟通缓解压力，建立健康的性观念。认知行为疗法有助于纠正对性行为的错误认知，改善性表现焦虑。
3、盆底肌训练凯格尔运动能增强盆底肌群控制力，改善射精控制能力。每日进行3组收缩训练，每组10-15次，每次收缩保持5秒。持续锻炼4-8周可观察到改善效果，配合腹式呼吸效果更佳。
4、药物治疗盐酸达泊西汀片、盐酸帕罗西汀片等5-羟色胺再摄取抑制剂可延长射精潜伏期。局部麻醉剂如利多卡因凝胶能降低阴茎敏感度。这些药物需在医生指导下使用，避免自行调整剂量。
5、中医调理肾气不固型可服用金匮肾气丸，心脾两虚型适用归脾丸。针灸选取关元、肾俞等穴位，配合艾灸调理。中医认为早泄与肾精亏虚相关，需避免生冷食物，适当食用山药、枸杞等食材。
建立规律的性生活频率，避免过度禁欲或纵欲。饮食上可增加锌元素摄入，如牡蛎、坚果等。温水坐浴有助于放松会阴部肌肉。若症状持续超过3个月或影响生活质量，建议到正规医院男科或泌尿外科就诊，排除前列腺炎等器质性疾病。夫妻双方应共同参与治疗过程，保持积极心态，避免过度关注表现而加重心理负担。
