焦虑和抑郁患者一般可以适量喝茶，但需避免饮用浓茶或睡前饮用。茶叶中的茶多酚和L-茶氨酸可能有助于缓解焦虑情绪，但咖啡因可能加重部分患者的失眠或心悸症状。
绿茶、茉莉花茶等低咖啡因茶类更适合焦虑抑郁人群。绿茶中的茶氨酸能促进大脑释放γ-氨基丁酸，产生镇静作用，其抗氧化成分可减轻压力导致的氧化损伤。茉莉花茶的芳香成分通过嗅觉通路作用于边缘系统，有助于舒缓紧张情绪。这类茶饮建议在上午或午后饮用，每日不超过3杯，冲泡时间控制在2分钟内以减少咖啡因析出。
红茶、乌龙茶等发酵茶类咖啡因含量较高，可能加剧部分患者的烦躁感和睡眠障碍。咖啡因会刺激中枢神经系统，导致心率加快和血压升高，可能放大焦虑的躯体化症状。抑郁患者服用抗抑郁药物期间，浓茶可能影响药物吸收代谢，建议与服药时间间隔2小时以上。胃肠功能紊乱者饮茶可能诱发反酸、腹痛等不适。
焦虑抑郁患者饮茶需观察个体反应，出现心慌、失眠加重时应减量或停用。日常可搭配玫瑰花、洋甘菊等花草茶替代，避免空腹饮茶。若症状持续不缓解，应及时到精神心理科就诊，在医生指导下进行药物和心理联合治疗，同时保持规律作息和适度运动。
焦虑状态可能会传播给身边的人，尤其是长期密切接触者。焦虑情绪可通过情绪感染、行为模仿、言语暗示等途径影响他人，但传播程度因人而异。
焦虑情绪具有社会传染性，当个体长期处于焦虑状态时，其肢体语言、表情神态和回避行为会形成负面暗示。身边人可能无意识模仿皱眉、坐立不安等躯体表现，或受其反复倾诉担忧影响而产生共情焦虑。家庭环境中父母焦虑可能通过过度保护行为影响子女，伴侣间焦虑可能通过睡眠干扰形成双向影响。工作团队中领导者的焦虑决策风格可能引发下属的效能恐慌。
部分人群对情绪传染具有较强抵抗力，这与性格特质、心理边界感和社会支持系统相关。情绪稳定型人格更少受外界焦虑影响，拥有独立社交圈层者能缓冲负面情绪渗透。儿童和共情能力过强者更易受焦虑传导，但专业心理咨询师等训练有素人群能保持情绪隔离。器质性脑损伤患者可能因认知功能受损无法正常识别他人情绪状态。
建立规律作息和适度运动习惯有助于增强心理韧性，减少环境焦虑因素的影响。当发现自身情绪持续受他人焦虑困扰时，可尝试暂时物理隔离并寻求专业心理干预。保持每日20分钟正念冥想能有效提升情绪调节能力，家庭成员共同参与放松训练更能阻断焦虑传递循环。
