脚背受凉疼痛可通过热敷、按摩、调整鞋袜、药物治疗、物理治疗等方式缓解。脚背受凉疼痛通常由局部血液循环障碍、肌肉痉挛、神经刺激、关节炎、筋膜炎等原因引起。
1、热敷使用40-45℃的热毛巾或热水袋敷于疼痛部位，每次持续15-20分钟，每日重复进行2-3次。热敷能扩张血管改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免温度过高导致烫伤，糖尿病患者及皮肤感觉异常者需谨慎。
2、按摩取坐位用拇指指腹沿脚背肌腱走向轻柔按压，配合揉捏手法放松肌肉，重点刺激解溪穴、冲阳穴等穴位。按摩可促进代谢废物清除，每次持续10分钟，力度以轻微酸胀为宜。急性损伤期或皮肤破损时禁止按摩。
3、调整鞋袜选择透气保暖的羊毛袜或加绒袜，避免穿着过紧鞋靴压迫血管。冬季外出可穿戴足部保暖护具，居家穿防滑厚底拖鞋。鞋内可放置发热鞋垫维持温度，但需注意防止低温烫伤。
4、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用非甾体抗炎药。伴有明显肌肉痉挛可口服盐酸乙哌立松片。存在神经痛症状可使用甲钴胺片营养神经。所有药物均需在医生指导下使用。
5、物理治疗医院可采用红外线照射、超短波等理疗方式，通过热效应改善微循环。每周治疗3-5次，10次为1疗程。合并肌腱炎时可配合冲击波治疗，但出血性疾病患者禁用。
日常需避免赤脚接触冰冷地面，睡前可用40℃温水泡脚15分钟。加强足部锻炼如踝泵运动促进血液循环，饮食适当增加生姜、肉桂等温性食材。若疼痛持续超过1周或出现肿胀发热，应及时就诊排除痛风、类风湿关节炎等疾病。冬季外出注意穿戴足够保暖的鞋袜，室内保持适宜环境温度。
脚背有灼热刺痛感可通过局部冷敷、穿宽松鞋袜、避免长时间站立、遵医嘱使用药物、神经阻滞治疗等方式缓解。脚背灼热刺痛通常由神经压迫、局部炎症、血液循环障碍、糖尿病神经病变、痛风性关节炎等原因引起。
1、局部冷敷急性期可用毛巾包裹冰袋冷敷10-15分钟，每日重复3-4次。冷敷能收缩血管减轻局部充血，缓解神经末梢的异常放电。注意避免冻伤皮肤，冷敷后保持患处干燥。若伴有皮肤破损或感觉减退应停止冷敷。
2、穿宽松鞋袜选择透气网面运动鞋及纯棉袜，鞋头高度需超过脚背最高点1厘米。过紧的鞋袜会压迫腓浅神经或足背静脉，加重灼痛感。建议下午测量脚部尺寸选购鞋子，新鞋初次穿着不超过2小时。糖尿病患者需特别注意鞋内无异物。
3、避免长时间站立每站立30分钟应坐下休息5分钟，休息时抬高下肢15度。持续性站立会导致足背静脉回流受阻，引发神经缺血性疼痛。需要长期站立者可穿戴医用弹力袜，压力梯度控制在20-30mmHg。体重超标者需减轻足部负荷。
4、药物治疗神经性疼痛可遵医嘱使用加巴喷丁胶囊、普瑞巴林胶囊调节神经传导，维生素B12片营养神经。痛风急性期可用秋水仙碱片抑制炎症，伴发感染时需联用头孢呋辛酯片。外用药可选双氯芬酸二乙胺乳胶剂涂抹，每日不超过4次。
5、神经阻滞治疗顽固性疼痛可在超声引导下进行腓浅神经阻滞，注射利多卡因与糖皮质激素混合液。该治疗适用于腰椎间盘突出压迫神经根导致的放射性疼痛，术后需观察30分钟有无不良反应。糖尿病患者需提前控制血糖至稳定水平。
日常应避免足部受凉或高温刺激，洗浴水温控制在40℃以下。均衡摄入B族维生素及镁元素，适量食用糙米、菠菜、香蕉等食物。每周进行3次踝泵运动促进血液循环，睡眠时用枕头垫高脚部。若症状持续超过72小时或出现足部麻木、肌力下降，需及时至神经内科或疼痛科就诊，完善肌电图与神经传导检查。糖尿病患者需每月监测足部感觉功能。
