被打肿后可通过冷敷、热敷、抬高患处、药物外敷、适当按摩等方式快速消肿。肿胀通常由局部组织损伤、毛细血管破裂、炎症反应等因素引起。
1、冷敷受伤后24小时内使用冰袋或冷毛巾冷敷患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复进行。低温能收缩血管减少出血和渗出，缓解疼痛和肿胀。注意避免冻伤，可用干净毛巾包裹冰袋后再敷于皮肤。
2、热敷受伤24小时后改用热敷，用温热毛巾或热水袋敷于肿胀处，温度控制在40-45℃为宜。热敷能促进局部血液循环，加速淤血吸收和组织修复。每次热敷20-30分钟，每日2-3次。
3、抬高患处将肿胀部位抬高至超过心脏水平，如四肢肿胀可用枕头垫高。利用重力作用促进静脉回流，减轻局部充血和水肿。建议保持抬高姿势每天累计6-8小时，睡眠时也可保持抬高状态。
4、药物外敷可遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳膏、云南白药气雾剂、氟比洛芬凝胶贴膏等外用药物。这些药物具有抗炎镇痛作用，能减轻肿胀和疼痛。使用前需清洁皮肤，按说明书或医嘱控制用药频率。
5、适当按摩肿胀48小时后可进行轻柔按摩，从肿胀外围向心方向推按，力度以不引起疼痛为宜。按摩能促进淋巴回流和淤血消散，但需避开新鲜瘀斑和伤口。每次按摩5-10分钟，每日1-2次。
消肿期间应避免剧烈运动和患处负重，保证充足休息。饮食上可多摄入富含维生素C的柑橘类水果和优质蛋白的鱼肉蛋奶，有助于组织修复。若肿胀持续加重、出现剧烈疼痛或皮肤颜色异常，应及时就医排除骨折等严重损伤。日常活动中注意安全防护，避免再次受伤。
