女性肾虚的表现主要有腰膝酸软、月经不调、畏寒肢冷、脱发白发等症状，早期可能仅表现为疲劳乏力，进展期可出现生殖功能异常，严重时可能影响全身代谢。
1. 腰膝酸软肾精不足导致骨骼失养，表现为腰部隐痛、下肢无力，可能伴随骨质疏松，日常可通过八段锦锻炼改善，药物可选六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸。
2. 月经不调肾气虚影响冲任二脉，常见经期紊乱、经量减少，严重者闭经，与多囊卵巢综合征等疾病相关，需配合妇科检查，药物可用乌鸡白凤丸、定坤丹、艾附暖宫丸。
3. 畏寒肢冷肾阳虚衰致温煦功能下降，手脚冰凉尤甚，冬季加重，可能提示甲状腺功能减退，建议艾灸关元穴，药物推荐右归丸、桂附地黄丸、龟鹿二仙胶。
4. 脱发白发肾其华在发，精血亏虚时毛发干枯易折，可能伴甲亢或贫血，日常可食用黑芝麻核桃，药物选用七宝美髯丹、养血生发胶囊、何首乌片。
建议保持规律作息，避免熬夜，适量食用山药、枸杞、黑豆、桑葚等补肾食材，症状持续需排查慢性肾病、糖尿病等器质性疾病。
