经期头痛通常由激素水平波动、前列腺素释放、血管收缩异常、镁元素缺乏及心理压力等因素引起。
1、激素波动：
月经周期中雌激素和孕激素水平急剧下降，影响脑内血清素分泌，导致脑血管舒缩功能紊乱。这种激素撤退性头痛多出现在经前1-2天至经期第3天，可通过热敷太阳穴缓解。
2、前列腺素影响：
子宫内膜脱落时释放大量前列腺素，该物质会扩张脑血管并增强痛觉敏感度。伴随下腹坠痛时，可考虑使用布洛芬等前列腺素抑制剂，但需在医师指导下用药。
3、血管痉挛：
经期血液中镁离子浓度降低，引发脑血管异常收缩。典型表现为单侧搏动性疼痛，食用深绿色蔬菜、坚果等富镁食物有助于预防发作。
4、营养缺失：
铁元素随经血流失可能导致脑组织供氧不足，加重头痛症状。经期建议适量增加动物肝脏、菠菜等高铁食物，避免浓茶影响铁吸收。
5、情绪因素：
经前焦虑和压力会促使肌肉紧张，诱发紧张型头痛。练习腹式呼吸、听轻音乐等放松训练能有效降低发作频率。
经期保持每日30分钟温和运动如瑜伽或散步，促进内啡肽分泌；饮食注意补充ω-3脂肪酸三文鱼、亚麻籽和维生素B2鸡蛋、乳制品，减少腌制食品摄入；建立规律作息，经前一周开始避免熬夜。若头痛伴随视力模糊、喷射性呕吐需立即就诊，排除颅内病变可能。
月经期间不建议进行性生活。月经期性生活可能增加感染风险、加重不适感、影响经血排出，还可能引发子宫内膜异位症等并发症。
1、感染风险：
月经期宫颈口处于开放状态，性生活可能将外界细菌带入宫腔，增加盆腔炎、阴道炎等妇科感染风险。经血作为细菌培养基，会进一步加剧感染可能性。建议月经完全结束后再恢复性生活。
2、加重不适：
性兴奋会导致盆腔充血，可能加重痛经、腰酸等经期不适症状。部分女性在经期会出现性欲变化，强行性生活可能造成心理负担。建议通过热敷、按摩等方式缓解不适。
3、经血逆流：
性行为时子宫收缩可能导致经血逆流至输卵管和盆腔，增加子宫内膜异位症发病风险。子宫内膜异位症可能引起进行性痛经和不孕，需通过超声检查确诊。
4、避孕误区：
经期并非绝对安全期，部分女性排卵期可能提前，存在意外妊娠风险。紧急避孕药可能干扰正常月经周期，不建议作为常规避孕方式。
5、心理影响：
经期性生活可能因出血、异味等问题影响双方体验，造成心理压力。伴侣应充分尊重女性意愿，可通过拥抱等非性方式维持亲密关系。
月经期间建议保持外阴清洁，每日用温水清洗1-2次，避免盆浴。选择透气棉质卫生巾，每2-3小时更换一次。饮食上多摄入含铁食物如动物肝脏、菠菜等，补充经期流失的铁质。适量饮用红糖姜茶可缓解宫寒痛经，但糖尿病患者需谨慎。避免剧烈运动和重体力劳动，可进行散步等温和活动。如出现经血量过大、严重痛经或发热等症状，应及时就医排除妇科疾病。
