痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤，每次持续15-20分钟。
2、止痛药非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚可抑制前列腺素合成。需在医生指导下使用，避免长期或过量服用导致胃肠损伤。
3、饮食调整经期避免生冷辛辣食物，适量补充温性食材如红糖姜茶、桂圆红枣。增加欧米伽3脂肪酸摄入有助于减轻炎症反应。
4、适度运动经期进行瑜伽、散步等低强度运动，促进盆腔血液循环。避免剧烈运动导致疲劳，运动时注意保暖。
若疼痛严重影响生活或伴随异常出血，建议妇科就诊排除器质性疾病。日常保持规律作息，经期避免受凉及情绪波动。
