二十几岁突然尿床一次可能与压力过大、睡前饮水过量、泌尿系统感染等因素有关，通常无须过度担忧。建议观察是否伴随尿频、尿痛等症状，必要时就医排查。
压力过大是年轻人偶发尿床的常见诱因。长期精神紧张可能干扰大脑对膀胱的控制信号，导致睡眠中无意识排尿。这类情况通常不伴随其他泌尿系统症状，改善睡眠环境、进行放松训练后多可缓解。睡前饮水过量也可能引发夜间尿量超出膀胱容量，尤其是饮用咖啡、酒精等利尿饮品后更易发生。调整饮水量和时间，避免睡前两小时大量摄入液体有助于减少此类情况。
泌尿系统感染如膀胱炎可能引起尿急、尿失禁等症状，但多会伴随排尿灼热感或下腹痛。糖尿病、神经系统疾病等病理因素也可能导致控尿异常，但这类疾病往往存在多饮多尿、肢体麻木等持续症状。若尿床现象重复出现或伴有其他不适，需进行尿常规、泌尿系统超声等检查明确病因。
保持规律作息，避免过度疲劳和情绪波动。睡前排空膀胱，减少高糖、刺激性食物摄入。选择透气性好的床品便于清洁，减轻心理负担。若反复出现夜间遗尿或伴随发热、腰痛等症状，应及时至泌尿外科就诊，排除器质性疾病可能。
