颈椎病导致的脖子僵硬可通过热敷理疗、颈部牵引、药物治疗、中医推拿、手术治疗等方式缓解。颈椎病通常由长期姿势不良、椎间盘退变、颈部受凉、骨质增生、外伤等因素引起。
1、热敷理疗：
使用40℃左右热毛巾或热水袋敷于颈部15分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者慎用高温热敷。配合红外线理疗仪效果更佳，但需在专业人员指导下使用。
2、颈部牵引：
通过牵引装置拉伸颈椎间隙，减轻椎间盘压力。需在康复科医师指导下进行，牵引重量一般为体重的1/7-1/10。家庭可用充气颈托辅助牵引，每次不超过30分钟。脊髓型颈椎病患者禁止自行牵引。
3、药物治疗：
常用药物包括盐酸乙哌立松片缓解肌肉痉挛，塞来昔布胶囊消炎镇痛，甲钴胺片营养神经。药物需在医生指导下使用，避免长期服用非甾体抗炎药导致胃肠道损伤。伴有头晕者可配合氟桂利嗪胶囊改善椎动脉供血。
4、中医推拿：
采用滚法、揉法等手法松解颈部肌肉，配合风池穴、肩井穴等穴位按压。需选择正规医疗机构，避免暴力手法加重损伤。推拿后注意颈部保暖，急性发作期慎用旋转复位手法。
5、手术治疗：
适用于保守治疗无效的神经根型或脊髓型颈椎病，常见术式包括颈椎前路减压融合术、人工椎间盘置换术。术后需佩戴颈托3个月，逐步进行颈部功能锻炼。手术风险包括喉返神经损伤、脑脊液漏等并发症。
日常应保持正确坐姿，电脑屏幕与眼睛平齐，每1小时活动颈部5分钟。睡眠选用高度适中的护颈枕，避免高枕或不用枕头。推荐游泳、放风筝等仰头运动，忌长期低头玩手机。饮食多补充钙质和维生素D，适量食用牛奶、黑芝麻、深海鱼。冬季注意颈部保暖，空调房避免冷风直吹。若出现上肢麻木、行走不稳等症状需及时就医。
颈椎病针灸后僵硬可通过热敷、适度活动、局部按摩、调整姿势、药物辅助等方式缓解。针灸后局部僵硬可能与经络刺激、肌肉紧张、局部微循环改变、体位不当、个体敏感度差异等因素有关。
1、热敷：
使用40℃左右温热毛巾敷于颈部15分钟，每日2-3次。热敷能扩张毛细血管，促进局部血液循环，加速代谢产物清除。注意避免温度过高导致皮肤烫伤，糖尿病患者需谨慎控制温度。
2、适度活动：
进行缓慢的颈部旋转、侧屈运动，每个动作保持5秒，重复5-8次。运动可防止软组织粘连，但需避免快速转头或过度后仰等剧烈动作。建议在专业人员指导下进行麦肯基疗法等针对性训练。
3、局部按摩：
用指腹轻柔按压风池穴、肩井穴等部位，配合揉捏手法放松斜方肌。按摩力度以微酸胀感为宜，持续10分钟。注意避开针灸创口，凝血功能障碍者应暂缓操作。
4、调整姿势：
保持颈椎中立位，使用符合颈曲的支撑枕。伏案工作每30分钟需做伸展运动，电脑屏幕应平视。错误的体位会加重肌肉代偿性收缩，导致僵硬持续不缓解。
5、药物辅助：
在医生指导下可使用盐酸乙哌立松等肌肉松弛剂，或外用氟比洛芬凝胶贴膏。神经根受压者可短期服用甲钴胺营养神经。禁止自行增减药量或混合使用多种镇痛药物。
日常应避免长时间低头玩手机，睡眠时选择高度适中的乳胶枕。建议每周进行2-3次游泳或羽毛球等仰头运动，饮食多补充富含维生素B族的糙米、瘦肉。若僵硬伴随上肢麻木或头晕呕吐，需立即复查排除颈椎错位或椎动脉受压。针灸治疗后48小时内不宜蒸桑拿或剧烈运动，恢复期间可配合超短波等物理治疗促进组织修复。
