怎样才能降低脂肪肝

Question

怎样才能降低脂肪肝

Answer 1

脂肪肝可通过调整饮食、增加运动、控制体重等方式改善。

脂肪肝与长期高脂高糖饮食、缺乏运动、肥胖等因素密切相关。调整饮食需减少动物内脏、肥肉等高脂食物摄入，增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等有助于促进脂肪代谢。体重超标者应将BMI控制在24以下，避免短期内快速减重。戒酒对酒精性脂肪肝尤为重要。合并代谢综合征患者需在医生指导下使用胰岛素增敏剂如二甲双胍片、吡格列酮片等药物辅助治疗。

日常需定期监测肝功能指标，避免使用损伤肝脏的药物，保持规律作息与情绪稳定。