失眠可通过穴位推拿方法缓解，常用穴位包括神门穴、内关穴、三阴交穴、百会穴、安眠穴。
1、神门穴：神门穴位于手腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩时用拇指指腹轻轻按压，每次持续3-5分钟，有助于镇静安神，缓解心慌、焦虑等症状，适合睡前进行。
2、内关穴：内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用拇指指腹以适度力度按压，每次持续3-5分钟，可调节心脏功能，改善睡眠质量，尤其适合因情绪波动引起的失眠。
3、三阴交穴：三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。用拇指或食指指腹按压，每次持续3-5分钟，有助于调节内分泌，缓解因气血不足导致的失眠，适合女性睡前按摩。
4、百会穴：百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。用拇指或食指指腹轻轻按压，每次持续3-5分钟，可提神醒脑，缓解因脑部供血不足引起的失眠，适合白天或睡前进行。
5、安眠穴：安眠穴位于耳垂后方，乳突与下颌角之间的凹陷处。用拇指指腹以适度力度按压，每次持续3-5分钟，有助于镇静安神，改善因神经紧张引起的失眠，适合睡前按摩。
失眠患者在日常生活中应注意饮食调节，避免摄入过多咖啡因和酒精，晚餐以清淡为主，如小米粥、燕麦片等。适当进行有氧运动，如散步、瑜伽，有助于放松身心。保持良好的睡眠环境，避免使用电子设备，睡前可进行深呼吸或冥想练习。若失眠症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业治疗。
小儿推拿肩井穴的正确手法主要包括揉法、按法、推法、拿法和捏法五种基本操作。
1、揉法：
用拇指指腹或掌根轻贴肩井穴，以腕关节带动做顺时针环形揉动，力度需轻柔均匀，频率约每分钟120次。此法能疏通经络，缓解肌肉紧张，适用于小儿感冒初期或肩颈不适。操作时注意观察小儿表情，出现不适立即停止。
2、按法：
以拇指指端垂直向下按压穴位，力度由轻渐重，保持3秒后缓慢松开。重复5-8次，可配合呼吸节奏。此法能宣肺解表，改善咳嗽症状。需特别注意小儿骨骼娇嫩，禁止暴力按压，早产儿或体质虚弱者慎用。
3、推法：
用拇指桡侧或食中指指腹从颈根部向肩峰方向单方向直推，动作需平稳连贯，每次推30-50次。此法具有发汗解表功效，适用于外感发热。推拿前需涂抹适量介质油防止皮肤摩擦，推拿后注意避风保暖。
4、拿法：
拇指与食中二指相对用力提拿肩井穴处肌肉，一拿一放有节律地进行。每次操作3-5分钟，能缓解积食引起的呕吐症状。操作时需避开锁骨位置，拿捏力度以小儿无哭闹为度，皮肤破损或局部炎症禁用此法。
5、捏法：
用拇指与食指指腹捏住穴位皮肤轻轻上提，随即放松，重复20-30次。此法可调和气血，改善食欲不振。操作时指甲需修剪圆钝，捏起皮肤高度不超过0.5厘米，操作后局部轻微发红属正常现象。
小儿推拿肩井穴需在进食1小时后进行，室温保持26-28℃为宜。可配合使用婴儿按摩油或爽身粉减少摩擦，推拿后适量饮用温水。每日操作不超过2次，总时长控制在15分钟内。若推拿后出现异常哭闹、皮肤过敏或症状加重，应立即停止并咨询医师。平时注意保持小儿肩颈部位保暖，睡眠时选择合适高度的枕头，避免长时间保持固定姿势。
