经常失眠多梦可能由心理压力、不良睡眠习惯、焦虑抑郁、甲状腺功能亢进等原因引起，可通过调整作息、心理干预、药物治疗等方式改善。
1、心理压力工作或生活压力导致大脑持续处于紧张状态，表现为入睡困难、多梦易醒。建议通过正念冥想、规律运动缓解压力，无须药物干预。
2、不良睡眠习惯睡前使用电子设备、作息紊乱会干扰褪黑素分泌。需建立固定入睡时间，保持卧室黑暗安静，避免睡前摄入咖啡因。
3、焦虑抑郁可能与神经递质紊乱有关，常伴随情绪低落、心悸等症状。可遵医嘱使用帕罗西汀、阿戈美拉汀、佐匹克隆等药物，配合认知行为治疗。
4、甲状腺功能亢进甲状腺激素过量导致代谢亢进，出现心悸、多汗伴失眠。需检查甲状腺功能，使用甲巯咪唑等抗甲状腺药物，必要时进行碘131治疗。
日常可适量食用小米、酸枣仁、香蕉、温牛奶等助眠食物，午后避免饮用浓茶，睡前用温水泡脚帮助放松身心。
