月子里腰酸背痛可通过休息调整、物理治疗、药物治疗、中医调理等方式缓解。该症状通常由肌肉劳损、缺钙、骨盆松弛、腰椎病变等原因引起。
1、休息调整产后久卧或过度劳累可能导致腰肌劳损，建议采用侧卧位哺乳，避免长时间弯腰抱娃，使用护腰枕支撑腰椎。
2、物理治疗局部热敷可促进血液循环，专业产后康复机构进行骨盆矫正和核心肌群训练，有助于改善骶髂关节错位引发的疼痛。
3、药物治疗严重疼痛可能与耻骨联合分离或腰椎间盘突出有关，表现为活动受限伴下肢放射痛，可遵医嘱使用对乙酰氨基酚、洛索洛芬钠、塞来昔布等镇痛药物。
4、中医调理产后气血亏虚易致经络不通，艾灸关元穴或中药熏蒸可温经散寒，需由中医师辨证选用杜仲、桑寄生等补肾强筋药材。
注意哺乳期用药安全，每日补充600毫克钙剂，避免提重物及剧烈运动，若持续疼痛超过两周需排查强直性脊柱炎等疾病。
