产后腰酸背痛可能与分娩损伤、缺钙、腰椎间盘突出等因素有关。
分娩过程中，产妇的骨盆韧带和肌肉会受到牵拉，可能导致局部软组织损伤，引发腰背部酸痛。这种疼痛通常在产后1-2周逐渐缓解。缺钙也是常见原因，哺乳期钙需求量增加，若未及时补充可能引起骨骼肌痉挛性疼痛。部分产妇因孕期体重增加或哺乳姿势不当，可能诱发腰椎间盘突出，表现为持续性腰痛伴下肢放射痛。
建议保持正确哺乳姿势，使用哺乳枕减轻腰部压力，每日补充600毫克钙剂如碳酸钙D3片。疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解，或进行低频脉冲电治疗。若出现下肢麻木、排尿困难需及时排查椎间盘突出。
产后注意避免久站久坐，每天进行5-10分钟腰背肌锻炼，如桥式运动，睡眠时选择硬度适中的床垫。
怀孕了可能会出现腰酸背痛，属于孕期常见症状，主要与激素变化、体重增加等因素有关。
怀孕期间体内孕激素水平升高会导致韧带松弛，关节稳定性下降，进而增加腰部负担。随着胎儿发育，子宫逐渐增大，孕妇重心前移，为保持平衡会不自主后仰脊柱，长期维持这种姿势易引发肌肉疲劳和酸痛。部分孕妇因缺钙可能出现骨骼强度下降，加重腰背不适。日常可通过调整睡姿、避免久站久坐、适度运动等方式缓解症状。若疼痛持续加重或伴随下肢麻木、阴道出血等异常表现，需警惕先兆流产或腰椎病变可能。
建议孕妇选择左侧卧位休息，使用孕妇枕支撑腰部，避免提重物或突然转身。饮食中增加牛奶、豆制品等含钙食物，在医生指导下补充钙剂。适度进行孕期瑜伽、散步等低强度运动，增强腰背部肌肉力量。如疼痛影响日常生活或伴随其他异常症状，应及时就医评估。
