产后腰酸背痛可能与分娩损伤、缺钙、腰椎间盘突出等因素有关。
分娩过程中，产妇的骨盆韧带和肌肉会受到牵拉，可能导致局部软组织损伤，引发腰背部酸痛。这种疼痛通常在产后1-2周逐渐缓解。缺钙也是常见原因，哺乳期钙需求量增加，若未及时补充可能引起骨骼肌痉挛性疼痛。部分产妇因孕期体重增加或哺乳姿势不当，可能诱发腰椎间盘突出，表现为持续性腰痛伴下肢放射痛。
建议保持正确哺乳姿势，使用哺乳枕减轻腰部压力，每日补充600毫克钙剂如碳酸钙D3片。疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解，或进行低频脉冲电治疗。若出现下肢麻木、排尿困难需及时排查椎间盘突出。
产后注意避免久站久坐，每天进行5-10分钟腰背肌锻炼，如桥式运动，睡眠时选择硬度适中的床垫。
