胳膊压时间长了疼是由于局部血液循环受阻和神经受压引起的。治疗上可通过活动肢体、热敷和按摩缓解症状。长时间压迫导致局部组织缺血缺氧，神经传导受阻，从而引发疼痛和麻木感。
1、血液循环受阻是主要原因。当胳膊长时间受压时，血管受到压迫，血液流动不畅，局部组织得不到足够的氧气和营养，代谢产物堆积，刺激神经末梢产生疼痛感。这种情况常见于睡眠时姿势不当或长时间保持同一姿势工作。
2、神经受压也是重要因素。胳膊的神经在长时间压迫下，传导功能受到影响，可能出现麻木、刺痛等异常感觉。这种情况在手臂被重物压迫或长时间保持弯曲姿势时尤为明显。
3、肌肉疲劳会加重症状。长时间保持同一姿势，肌肉持续紧张，容易产生疲劳和酸痛。这种情况常见于长时间使用电脑或手机的人群。
4、治疗方面，首先应改变姿势，解除压迫。可以轻轻活动手臂，促进血液循环。热敷有助于扩张血管，改善局部血液循环。按摩可以缓解肌肉紧张，促进代谢产物排出。
5、预防措施也很重要。避免长时间保持同一姿势，定期活动手臂。睡眠时注意姿势，避免手臂受压。工作时注意调整姿势，适当休息。
6、如果疼痛持续不缓解，或伴有其他异常症状，应及时就医。医生可能会建议进行相关检查，如X光或核磁共振，以排除其他潜在疾病。根据具体情况，可能会给予药物治疗，如非甾体抗炎药，或进行物理治疗。
胳膊压时间长了疼虽然常见，但不应忽视。及时采取正确措施，可以有效缓解症状，预防复发。如果症状持续或加重，应及时就医，以免延误治疗。日常生活中注意保持良好的姿势，定期活动，可以有效预防此类问题的发生。
