胃不舒服可通过调整饮食、热敷腹部、服用药物、适度运动、保持情绪稳定等方式缓解。胃部不适通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、胃炎、胃溃疡、胃食管反流等因素引起。
1、调整饮食选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、馒头等，避免辛辣刺激、油腻、生冷食物。少量多餐，每餐七分饱，减轻胃肠负担。适当饮用温开水或生姜红糖水，有助于暖胃。避免空腹饮用咖啡、浓茶或碳酸饮料。
2、热敷腹部用热水袋或热毛巾敷于上腹部，温度控制在40-50℃为宜，每次15-20分钟。热敷可促进局部血液循环，缓解胃痉挛和胀气。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者及皮肤感觉异常者慎用。热敷后可配合顺时针轻柔按摩腹部。
3、服用药物铝碳酸镁片可中和胃酸，保护胃黏膜；多潘立酮片能促进胃肠蠕动；雷贝拉唑钠肠溶片可抑制胃酸分泌。药物需在医生指导下使用，避免自行联合用药。服药期间忌烟酒，注意观察是否出现便秘、头痛等不良反应。
4、适度运动饭后1小时进行散步、太极拳等低强度运动，每次20-30分钟，有助于促进胃肠蠕动。避免立即平躺或剧烈运动。日常可练习腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时收缩，重复进行10-15次，每日2-3组。
5、保持情绪稳定长期焦虑、紧张可能加重胃部不适。可通过冥想、听音乐等方式放松心情，保证充足睡眠。避免在情绪激动时进食。若出现持续失眠或情绪低落，建议寻求心理疏导。
长期胃部不适者应记录饮食与症状关系，避免已知诱发食物。规律作息，避免熬夜。戒烟限酒，减少对胃黏膜刺激。症状持续超过1周或伴随呕血、黑便、体重下降等情况时，需及时消化内科就诊。胃病患者应定期复查胃镜，遵医嘱调整治疗方案。日常可适量食用山药、南瓜等养胃食材，烹调方式以蒸煮为主。
小儿胃不舒服可通过调整饮食、腹部按摩、补充益生菌、热敷腹部、药物治疗等方式缓解。胃不舒服可能与饮食不当、胃肠功能紊乱、消化不良、胃炎、肠系膜淋巴结炎等因素有关。
1、调整饮食选择清淡易消化的食物如米粥、面条、蒸蛋，避免油腻、辛辣、生冷食物。少量多餐，减轻胃肠负担。适当饮用温开水或淡盐水，帮助稀释胃酸。婴幼儿可暂时减少奶量，改用低乳糖配方奶粉。
2、腹部按摩以肚脐为中心顺时针轻柔按摩腹部，每次持续数分钟，促进肠蠕动。注意手法轻柔，避开饭后立即进行。可配合婴儿抚触油使用，缓解肠胀气。按摩时观察孩子表情，出现抗拒应立即停止。
3、补充益生菌选用儿童专用益生菌制剂如双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等，调节肠道菌群平衡。避免与抗生素同服，间隔两小时以上。酸奶等发酵乳制品需选择无添加糖分的品种。
4、热敷腹部使用40℃左右温水袋隔衣热敷腹部，每次不超过十分钟。注意防止烫伤，新生儿禁用。热敷可缓解胃肠痉挛，促进局部血液循环。合并发热或急性腹痛时禁止热敷。
5、药物治疗需在医生指导下使用促胃肠动力药如多潘立酮混悬液、消化酶制剂如胰酶肠溶胶囊。合并细菌感染时可选用头孢克洛干混悬剂。禁止自行使用止泻药或成人胃药。
家长需密切观察孩子精神状态、呕吐物性状及排便情况。持续腹痛超过六小时、呕吐物带血或胆汁、出现脱水症状时应立即就医。日常注意餐具消毒，培养规律进食习惯，避免暴饮暴食。天气变化时注意腹部保暖，减少生冷食物摄入。适当增加户外活动有助于增强胃肠功能。
