产后建议优先选择侧卧，特殊情况下可短时间平躺。产后体位选择主要考虑伤口恢复、子宫复旧、哺乳便利性等因素。
侧卧有助于减轻会阴或剖宫产切口压力，避免局部充血水肿。哺乳期乳房胀痛时侧卧能减少压迫，左侧卧可缓解胃食管反流。长期保持同一姿势可能引发腰背酸痛，需用枕头支撑腰部间隙。剖宫产产妇术后6小时需去枕平躺，之后应逐步改为半卧位或侧卧。
平躺适用于短暂休息或医疗操作需要，但可能增加子宫后倾风险。全麻手术后未清醒时须保持平卧头偏位，防止呕吐物窒息。严重贫血或低血压产妇平躺易出现仰卧位低血压综合征。产后恶露排出期间长期平躺可能影响宫腔引流，需定时更换体位。
产后应每2小时变换体位，侧卧时双腿间夹枕头保持骨盆稳定。顺产24小时后可尝试俯卧位改善子宫位置，剖宫产需待伤口愈合。使用哺乳枕辅助侧卧喂奶，避免长时间固定姿势引发静脉血栓。体位调整需结合自身舒适度与医生指导，出现头晕、伤口剧痛等异常需立即就医复查。
养胎时侧躺比平躺更好，能够减轻子宫对下腔静脉的压迫。
孕妇在怀孕期间随着子宫增大，平躺可能压迫下腔静脉导致回心血量减少，出现头晕、心慌等不适症状。侧躺尤其是左侧卧位能够改善子宫右旋状态，增加胎盘血流量，有助于胎儿氧气和营养供应。左侧卧位还能减轻增大的子宫对腰部神经的压迫，缓解腰背酸痛。孕晚期采用侧卧位配合孕妇枕支撑腹部和背部，可以提高睡眠质量。
平躺可能引起仰卧位低血压综合征，表现为血压下降、恶心呕吐等症状。长时间平躺还可能导致呼吸困难、下肢水肿加重。部分孕妇平躺时会出现胎动频繁，这与胎儿缺氧代偿性活动增加有关。但短时间平躺如午休时通常不会造成严重影响，可通过垫高头部和背部来改善舒适度。
孕期睡眠应注意保持规律作息，选择高度适宜的枕头，睡前避免饮用咖啡或过量饮水。如出现明显不适需及时就医评估。
