产后建议优先选择侧卧，特殊情况下可短时间平躺。产后体位选择主要考虑伤口恢复、子宫复旧、哺乳便利性等因素。
侧卧有助于减轻会阴或剖宫产切口压力，避免局部充血水肿。哺乳期乳房胀痛时侧卧能减少压迫，左侧卧可缓解胃食管反流。长期保持同一姿势可能引发腰背酸痛，需用枕头支撑腰部间隙。剖宫产产妇术后6小时需去枕平躺，之后应逐步改为半卧位或侧卧。
平躺适用于短暂休息或医疗操作需要，但可能增加子宫后倾风险。全麻手术后未清醒时须保持平卧头偏位，防止呕吐物窒息。严重贫血或低血压产妇平躺易出现仰卧位低血压综合征。产后恶露排出期间长期平躺可能影响宫腔引流，需定时更换体位。
产后应每2小时变换体位，侧卧时双腿间夹枕头保持骨盆稳定。顺产24小时后可尝试俯卧位改善子宫位置，剖宫产需待伤口愈合。使用哺乳枕辅助侧卧喂奶，避免长时间固定姿势引发静脉血栓。体位调整需结合自身舒适度与医生指导，出现头晕、伤口剧痛等异常需立即就医复查。
孕期不必须全程左侧卧，但孕中晚期优先左侧卧位更有助于胎儿供氧。睡眠姿势选择主要考虑孕妇舒适度、胎儿安全性和妊娠并发症预防，特殊情况下需遵医嘱调整。
孕期睡眠姿势需根据妊娠阶段和个体差异灵活调整。孕早期子宫尚未明显增大，仰卧或侧卧均可，以孕妇舒适为主。孕20周后子宫右旋程度增加，左侧卧位可减轻子宫对下腔静脉压迫，改善胎盘血液循环，降低妊娠高血压和胎儿缺氧风险。部分孕妇存在心脏功能异常或腰椎疾病时，右侧卧或短时间仰卧用枕头垫高腰部也能达到舒适与安全的平衡。
存在多胎妊娠、胎盘前置或胎儿生长受限等特殊情况时，需严格遵循产科医生制定的个性化睡姿方案。如孕妇自觉左侧卧引发心悸或胎动异常，应及时调整为舒适体位并监测胎动。睡眠期间人体会自然翻身调整姿势，不必因偶尔改变睡姿而焦虑，保证睡眠质量对母婴健康同样重要。
建议孕妇使用孕妇枕支撑腰背部，在两膝间夹软枕缓解骨盆压力。白天避免久站久坐，每小时活动5分钟促进血液循环。定期产检监测胎儿发育情况，如出现头晕、呼吸急促或胎动减少应立即就医。合理搭配富含铁和蛋白质的饮食，适度进行孕期瑜伽或游泳锻炼，综合维护母婴健康。
