补肾可以适量吃黑豆、羊肉、枸杞、山药、牡蛎等食物，也可以遵医嘱使用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸、右归丸、五子衍宗丸等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体证型选择调理方案。
一、食物1、黑豆黑豆富含优质蛋白和花青素，中医认为其具有补肾滋阴作用，适合肾阴虚引起的腰膝酸软。可煮粥或打豆浆食用，但消化不良者需控制摄入量。
2、羊肉羊肉性温，含丰富铁元素和蛋白质，对肾阳虚导致的畏寒肢冷有帮助。建议炖煮食用，搭配白萝卜可降低燥热，阴虚火旺者不宜多食。
3、枸杞枸杞含枸杞多糖和甜菜碱，能滋补肝肾，改善肾精不足引起的视力模糊。可直接嚼食或泡水，每日用量建议不超过20克，感冒发热时暂停食用。
4、山药山药含黏液蛋白和淀粉酶，具有补脾益肾功效，适用于脾肾两虚的腹泻症状。新鲜山药可蒸煮食用，皮肤接触黏液可能引发瘙痒需注意防护。
5、牡蛎牡蛎富含锌元素和牛磺酸，中医认为能益精补肾，对肾虚遗精有辅助改善作用。建议清蒸保留营养，海鲜过敏及痛风患者应避免食用。
二、药物1、六味地黄丸六味地黄丸由熟地黄、山茱萸等组成，主治肾阴虚引起的潮热盗汗。服药期间忌食辛辣，感冒患者不宜使用，可能出现轻微腹胀等不良反应。
2、金匮肾气丸金匮肾气丸含附子、肉桂等成分，适用于肾阳不足的夜尿频多。高血压患者慎用，服药后出现口干咽痛应停药就医。
3、左归丸左归丸以龟板胶、鹿角胶为主药，针对真阴不足的头晕耳鸣。糖尿病患者注意含糖剂型，长期服用需监测肝功能。
4、右归丸右归丸含杜仲、菟丝子等，改善肾阳亏虚的阳痿早泄。服药期间避免生冷饮食，阴虚火旺者禁用可能出现牙龈肿痛。
5、五子衍宗丸五子衍宗丸由枸杞子、覆盆子等组成，用于肾虚精亏的不育症。建议饭前服用以利吸收，个别患者可能出现轻度腹泻。
日常可进行八段锦、太极拳等舒缓运动，避免熬夜和过度劳累。饮食注意低盐低脂，限制酒精摄入。冬季注意腰部保暖，避免久坐久站。若出现持续水肿、严重腰疼或性功能异常，需及时到中医内科或泌尿外科就诊，完善尿常规、肾功能等检查。切忌自行长期服用补肾药物，避免破坏体内阴阳平衡。
