蹲起时膝盖发出响声可能由关节腔内气体释放、韧带摩擦、半月板损伤、骨关节炎等原因引起，可通过热敷、肌肉锻炼、药物缓解、关节镜手术等方式改善。
1、气体释放：关节腔内滑液中的气体快速聚集后破裂发出弹响，属于生理现象，无疼痛时无须特殊处理，日常可加强股四头肌锻炼增强关节稳定性。
2、韧带摩擦：髌骨轨迹异常或韧带松弛可能导致摩擦音，伴随轻微酸胀感，建议避免深蹲动作，通过直腿抬高训练改善髌骨稳定性。
3、半月板损伤：可能与运动创伤或退行性变有关，常伴关节交锁和局部压痛，可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、塞来昔布胶囊、玻璃酸钠注射液等药物。
4、骨关节炎：多因软骨磨损导致关节面粗糙，表现为晨僵和活动受限，需联合双氯芬酸钠缓释片、盐酸氨基葡萄糖片、关节腔注射糖皮质激素等治疗。
日常注意控制体重减轻关节负荷，适量补充牛奶、鱼类等富含钙质和胶原蛋白的食物，若响声伴随持续疼痛或肿胀应及时就诊骨科。
