肾累通常是由于肾脏功能负担过重或受损引起的，可能与不良生活习惯、疾病或药物使用有关。改善生活方式、控制基础疾病、避免肾毒性药物是缓解肾累的关键。
1、不良生活习惯：长期高盐、高蛋白饮食、饮水不足、熬夜等会增加肾脏负担，导致肾累。建议每日盐摄入量控制在5克以下，蛋白质摄入适量，多喝水，保持规律作息。
2、基础疾病：高血压、糖尿病、慢性肾炎等疾病会损害肾脏功能，引发肾累。定期监测血压、血糖，遵医嘱用药，控制病情发展。
3、药物使用：长期使用非甾体抗炎药、抗生素等肾毒性药物可能损伤肾脏。避免滥用药物，必要时在医生指导下调整用药方案。
4、运动与饮食：适度运动如散步、瑜伽有助于改善血液循环，减轻肾脏负担。饮食上可多摄入富含维生素C的食物如柑橘类水果，以及富含抗氧化物质的食物如蓝莓、菠菜。
5、定期检查：通过尿常规、肾功能检查等早期发现肾脏问题，及时干预，避免病情恶化。
肾累的缓解需要从生活方式、疾病管理、药物使用等多方面入手，定期检查肾脏功能，及时调整治疗方案，保护肾脏健康，避免发展为更严重的肾脏疾病。
