打鼾可通过调整睡姿、减肥、使用口腔矫治器、持续气道正压通气治疗、手术等方式治疗。打鼾通常由肥胖、鼻部结构异常、饮酒、睡眠姿势不当、呼吸道狭窄等原因引起。
1、调整睡姿：仰卧时舌头和软腭容易后坠阻塞气道，建议侧卧睡眠，使用枕头或特制的侧卧垫辅助保持姿势，减少气道阻塞。
2、减肥：肥胖是导致打鼾的常见原因，脂肪堆积在颈部和喉咙会压迫气道。通过控制饮食和增加运动，如每天快走30分钟或游泳，减少体脂，缓解打鼾。
3、使用口腔矫治器：口腔矫治器通过前移下颌或舌根，扩大气道空间，适用于轻度至中度打鼾。常见的矫治器包括下颌前移器和舌固定器，需在医生指导下定制使用。
4、持续气道正压通气治疗：CPAP设备通过面罩向气道输送持续正压空气，防止气道塌陷，适用于中重度打鼾或睡眠呼吸暂停患者。每晚使用，需定期调整压力参数。
5、手术治疗：对于鼻部结构异常或严重气道狭窄的患者，手术可能是一种选择。常见手术包括悬雍垂腭咽成形术和鼻中隔矫正术，通过切除多余组织或矫正结构，改善气道通畅度。
饮食方面，建议减少高脂肪食物摄入，多吃富含纤维的蔬菜水果，如菠菜、苹果。运动方面，可选择有氧运动如慢跑、骑自行车，每周至少150分钟，帮助控制体重。护理上，避免睡前饮酒，保持卧室空气湿润，使用加湿器防止咽喉干燥。
