感冒鼻塞可通过热敷、盐水冲洗、药物治疗、蒸汽吸入、保持室内湿度等方式缓解。感冒鼻塞通常由病毒感染、鼻腔黏膜充血、分泌物增多、过敏反应、环境干燥等原因引起。
1、热敷：用温热的毛巾敷在鼻部，可促进局部血液循环，缓解鼻腔黏膜充血，减轻鼻塞症状。热敷时温度不宜过高，避免烫伤皮肤，每次持续10-15分钟，每日2-3次。
2、盐水冲洗：使用生理盐水或自制盐水溶液冲洗鼻腔，可清除鼻腔内的分泌物和过敏原，减轻黏膜肿胀。冲洗时使用专用的鼻腔冲洗器，每日1-2次，注意水温接近体温。
3、药物治疗：鼻塞严重时可使用减充血剂如盐酸伪麻黄碱片30mg/次，每日3次或鼻喷剂如盐酸羟甲唑啉喷雾剂每侧鼻孔1-2喷，每日2次。过敏引起的鼻塞可使用抗组胺药如氯雷他定片10mg/次，每日1次。
4、蒸汽吸入：将热水倒入大碗中，加入几滴薄荷油或桉树油，用毛巾盖住头部，吸入蒸汽5-10分钟。蒸汽可湿润鼻腔，稀释分泌物，缓解鼻塞不适。
5、保持室内湿度：使用加湿器或放置水盆，保持室内湿度在40％-60％之间。干燥空气会加重鼻腔黏膜干燥和充血，适度湿润空气有助于缓解鼻塞症状。
感冒鼻塞期间应多喝温水，避免辛辣刺激性食物，保持充足睡眠，适当进行轻度运动如散步，避免剧烈运动加重身体负担。室内保持通风，避免接触过敏原，注意个人卫生，勤洗手，减少病毒传播风险。
