例假期头晕可能与激素波动、缺铁性贫血、低血糖、经前期综合征等因素有关，可通过饮食调整、药物干预、生活方式改善等方式缓解。
1. 激素波动：月经期雌激素水平下降可能影响脑血管舒缩功能，建议保持规律作息，避免过度劳累，可遵医嘱使用布洛芬缓解症状。
2. 缺铁性贫血：经期失血可能导致铁元素流失，伴随乏力、面色苍白等症状。可增加红肉、动物肝脏等富铁食物摄入，必要时服用琥珀酸亚铁片补铁。
3. 低血糖：经期代谢加快易引发血糖波动，建议少量多餐，选择全麦面包、燕麦等低升糖指数食物，随身携带糖果应急。
4. 经前期综合征：与前列腺素分泌异常有关，可能伴随头痛、乳房胀痛。可尝试热敷腹部，严重时遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片调节激素。
经期应避免剧烈运动，保证每日饮水量，若头晕持续加重或出现视物旋转需及时就医排查前庭功能障碍等疾病。
