保持牙齿洁白的方法主要有调整饮食习惯、正确刷牙、定期口腔检查、专业牙齿美白。
1、调整饮食减少咖啡、茶、红酒等易染色饮品的摄入，多食用苹果、芹菜等富含膳食纤维的蔬果，通过摩擦作用辅助清洁牙面。
2、正确刷牙采用巴氏刷牙法每日清洁两次，配合含氟牙膏及软毛牙刷，重点清理牙龈沟和牙缝等易沉积色素区域。
3、定期检查每半年接受一次专业洁牙，清除牙结石和顽固外源性色素，早期发现龋齿或牙周病等导致牙齿变色的潜在疾病。
4、专业美白在牙医指导下选择冷光美白、家庭美白套装等安全方案，避免使用强酸性或高浓度过氧化氢的非法美白产品。
日常可使用小苏打加水轻拭牙面辅助去渍，但需控制频率避免损伤牙釉质，长期色素沉积建议咨询口腔专科医生。
