宝宝晚上睡觉鼻子不通气可通过调整睡姿、热敷鼻部、生理盐水冲洗、使用加湿器、按摩鼻翼等方式缓解。鼻腔堵塞可能与感冒、过敏性鼻炎、鼻窦炎、腺样体肥大、鼻腔异物等因素有关。
1、调整睡姿将宝宝头部垫高15-30度，采用侧卧位睡姿有助于减轻鼻腔黏膜充血。避免仰卧时分泌物倒流刺激咽喉，可选用婴儿专用斜坡枕或折叠毛巾垫高肩颈部。注意观察宝宝呼吸是否平稳，避免口呼吸加重鼻腔干燥。
2、热敷鼻部用40℃左右温毛巾敷于宝宝鼻梁处5-8分钟，每日重复2-3次。温热蒸汽能促进鼻腔毛细血管扩张，软化干痂分泌物。操作时需避开眼周，敷后立即擦干皮肤。合并发热时禁用热敷。
3、生理盐水冲洗使用儿童专用生理性海水鼻腔喷雾，每次每侧鼻孔喷1-2下，每日不超过4次。喷雾后轻揉鼻翼帮助分泌物排出，婴儿可用吸鼻器辅助清理。避免使用含药物成分的喷剂，冲洗后保持环境湿度。
4、使用加湿器卧室湿度维持在50％-60％，选择冷雾型加湿器并每日换水清洁。干燥空气会加剧鼻黏膜水肿，适当湿度能稀释鼻腔黏液。避免添加精油等刺激物，加湿器需距离婴儿床1米以上。
5、按摩鼻翼洗净双手后，用拇指指腹沿鼻梁两侧向鼻翼方向轻柔打圈按压，每次3-5分钟。按摩迎香穴可改善局部血液循环，缓解鼻塞症状。操作力度需轻柔，皮肤发红时立即停止。
家长需每日用婴儿棉签清理宝宝鼻腔外围分泌物，哺乳前15分钟处理鼻塞效果更佳。若伴随发热、脓涕、持续张口呼吸等症状，或鼻塞超过3天未缓解，应及时就诊排查过敏性鼻炎、急性鼻窦炎等疾病。夜间可穿睡袋避免踢被着凉，保持室内通风但避免冷风直吹。
