韧带拉伤一般需要2-8周恢复，具体时间与损伤程度、治疗方式及个人体质有关。
轻度韧带拉伤表现为局部轻微肿胀和疼痛，关节活动基本正常，通常需要2-4周恢复。此阶段可通过制动休息、冰敷缓解肿胀，并逐步进行低强度康复训练，如踝泵运动或膝关节屈伸练习。中度损伤伴随明显肿胀、淤血和关节活动受限，恢复周期为4-6周，需使用弹性绷带或支具固定，必要时遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片或洛索洛芬钠片等药物控制炎症。重度拉伤可能出现韧带部分撕裂，关节稳定性下降，恢复需6-8周甚至更久，需配合物理治疗如超声波或低频电刺激，严重者需手术修复。
恢复期间应避免过早负重或剧烈运动，饮食上增加优质蛋白如鸡蛋、鱼肉摄入，促进组织修复。若超过预期时间未好转或出现关节松动、反复肿胀，需及时复查排除韧带断裂可能。康复训练应在专业指导下循序渐进，防止二次损伤。
