月经失调可通过调整饮食、补充营养、改善生活习惯、药物治疗等方式调理。月经失调可能与内分泌紊乱、营养不良、精神压力、妇科疾病等因素有关。
1、调整饮食适量增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜，优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，有助于改善贫血。避免生冷辛辣食物，减少咖啡因摄入。
2、补充营养重点补充维生素B族、维生素E和钙质，可通过坚果、全谷物、乳制品等食物获取。必要时在医生指导下服用复合维生素制剂。
3、改善习惯保持规律作息，避免熬夜，每周进行适度有氧运动。学会压力管理，可通过冥想、瑜伽等方式缓解紧张情绪。
4、药物治疗可能与多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病有关，通常表现为周期紊乱、经量异常等症状。可遵医嘱使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、益母草颗粒等药物。
建议记录月经周期变化，若持续异常需及时妇科就诊，避免自行服用激素类药物，经期注意保暖和休息。
