颈椎不适者可选择记忆棉枕、乳胶枕、荞麦枕、羽绒枕等类型，具体需结合颈椎曲度、睡姿及个人舒适度调整。
1、记忆棉枕记忆棉材质能贴合颈部曲线，分散压力，适合习惯仰卧者。注意选择5-10厘米中等高度，避免过度下陷。
2、乳胶枕天然乳胶具有弹性支撑特性，有助于维持颈椎生理曲度。波浪形设计可同时满足仰卧和侧卧需求。
3、荞麦枕可自由调节高度的荞麦壳填充枕，适合喜欢硬质支撑的人群。需定期翻晒保持干燥，避免螨虫滋生。
4、羽绒枕柔软蓬松的羽绒枕对颈部压力较小，适合侧睡人群。建议选择含绒量超过70％的产品以保证支撑性。
睡眠时保持头部与躯干轴线一致，避免过高或过低的枕头导致颈椎过度屈伸，必要时可咨询康复科医师进行个性化选择。
