手上的筋鼓起来还疼可能由静脉曲张、肌腱炎、外伤血肿、腱鞘囊肿、血栓性静脉炎等原因引起。
1、静脉曲张：
长期保持同一姿势或静脉瓣膜功能不全可能导致手部浅静脉异常扩张，表现为皮下青紫色条索状凸起，伴随胀痛感。轻度可通过穿戴压力手套缓解，严重者需硬化剂注射或手术结扎。
2、肌腱炎：
频繁使用手指或手腕可能引发肌腱及周围滑膜的无菌性炎症，常见于厨师、程序员等职业。典型表现为局部条索状隆起伴活动时疼痛，急性期需制动休息，慢性期可进行超声波治疗。
3、外伤血肿：
手部受到撞击或挤压后，皮下血管破裂形成局限性血肿，可见紫红色隆起伴压痛。伤后48小时内冰敷可减少出血，后期热敷促进吸收，较大血肿需穿刺引流。
4、腱鞘囊肿：
关节囊或腱鞘退变形成的囊性肿物，多见于腕背侧，呈圆形或椭圆形包块，按压有弹性感。无症状者无需处理，影响功能时可进行穿刺抽液或手术切除。
5、血栓性静脉炎：
静脉内血栓形成伴血管壁炎症反应，表现为沿静脉走向的红色硬结，触痛明显。需排查血液高凝状态，急性期需抬高患肢，必要时使用抗凝药物。
日常应注意避免手部过度劳损，工作时每隔1小时活动腕关节5分钟。可进行握力球训练增强肌腱耐力，饮食中增加维生素C和蛋白质摄入促进组织修复。若肿胀疼痛持续加重或出现皮肤发红发热，应及时就医排除感染等严重情况。夜间睡眠时可佩戴腕部支具保持中立位，减少肌腱受压。
屁股到大腿筋酸可通过热敷按摩、适度拉伸、药物治疗、物理治疗、手术干预等方式缓解。该症状通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、坐骨神经受压、梨状肌综合征、髋关节病变等原因引起。
1、热敷按摩局部热敷能促进血液循环，缓解肌肉痉挛。可用热毛巾或暖水袋敷于臀部及大腿后侧，每次15分钟。配合拇指按压环跳穴、承扶穴等穴位，每日重复进行可减轻酸胀感。注意避免高温烫伤皮肤，糖尿病患者慎用。
2、适度拉伸梨状肌拉伸可改善神经压迫症状。平躺屈膝将患侧脚踝置于对侧膝盖，双手抱大腿向胸部缓慢牵拉。臀肌拉伸需坐姿将患腿踝关节放于对侧大腿，身体前倾保持30秒。每日重复进行3组，注意动作轻柔避免拉伤。
3、药物治疗可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解炎症疼痛，甲钴胺片营养神经，盐酸乙哌立松片松弛肌肉。神经根水肿明显时可能需要地塞米松磷酸钠注射液。药物使用期间需监测肝肾功能，胃肠溃疡患者慎用非甾体抗炎药。
4、物理治疗超短波治疗通过高频电磁场作用消除神经根水肿，干扰电疗法利用电流干扰原理镇痛。超声药物透入可将药物经皮肤导入深层组织。一般需连续治疗10次，严重骨质疏松患者禁用冲击波疗法。
5、手术干预腰椎间盘突出压迫神经根保守治疗无效时，可行椎间孔镜髓核摘除术。髋关节严重病变可选择人工全髋关节置换术。术后需配合康复训练，3个月内避免剧烈运动。存在凝血功能障碍者需术前评估出血风险。
日常应避免久坐久站，每1小时起身活动5分钟。睡眠时侧卧屈膝可减轻腰椎压力，床垫选择中等硬度。饮食注意补充维生素B族及钙质，适量食用牛奶、西蓝花、香蕉等食物。症状持续加重或出现下肢麻木无力时，应及时到骨科或疼痛科就诊。
