肾虚主要表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能减退、夜尿增多等症状，可通过生活方式调整、中药调理、针灸治疗、饮食调养等方式改善。
1、腰膝酸软肾虚导致肾精不足，无法滋养骨骼和肌肉，表现为腰部和膝盖无力酸痛。日常可适度进行八段锦等温和运动，中医常用金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸等药物补肾填精。
2、头晕耳鸣肾精亏虚无法上充髓海，出现头晕目眩、耳鸣如蝉。需避免熬夜和过度劳累，中医可能开具杞菊地黄丸、耳聋左慈丸、磁朱丸等滋肾平肝药物。
3、性功能减退肾阳虚衰导致性欲低下、阳痿早泄。建议节制房事，冬季注意保暖，可遵医嘱使用右归丸、五子衍宗丸、龟龄集等温补肾阳制剂。
4、夜尿增多肾气不固引起夜间小便频数。睡前限制饮水，中医可能采用缩泉丸、桑螵蛸散、水陆二仙丹等固肾缩尿方剂。
日常可食用黑芝麻、核桃、山药、枸杞等补肾食材，避免生冷寒凉食物，保持规律作息和适度运动有助于改善肾虚症状。
