适量吃花生通常不会导致发胖，过量食用可能增加热量摄入。花生的热量较高，但富含优质蛋白、不饱和脂肪酸和膳食纤维，有助于增加饱腹感。
花生作为坚果类食物，每100克含热量约500-600千卡，但其脂肪以不饱和脂肪酸为主，有助于调节血脂。膳食纤维含量较高，可延缓胃排空时间，减少其他高热量食物的摄入。适量食用如每天20-30克，既能补充营养又不易造成热量过剩。花生中的精氨酸和镁元素还能促进脂肪代谢，对体重控制有一定帮助。
长期过量食用花生可能因总热量超标导致体重增加。部分加工花生制品如糖渍花生、油炸花生会额外添加油脂和糖分，热量密度更高。胃肠功能较弱者过量食用可能影响消化吸收，间接导致代谢紊乱。对花生过敏的人群可能出现水肿等反应，造成暂时性体重波动。
建议选择原味花生，控制每日摄入量在手掌心大小范围内。搭配蔬菜水果等低热量食物食用，避免与高糖高脂食物同食。保持规律运动习惯，如每周进行150分钟中等强度有氧运动，可更好维持能量平衡。若需严格控制热量，可咨询营养师制定个性化膳食方案。
吃花生一般不会直接引起尿蛋白升高。尿蛋白升高可能与肾脏疾病、剧烈运动、发热等因素有关，花生作为常见食物，正常食用通常不会导致该指标异常。
花生含有优质蛋白、不饱和脂肪酸和多种微量元素，适量食用有助于补充营养。健康人群摄入花生后，蛋白质会通过胃肠消化吸收，代谢废物经肾脏过滤排出，这一过程通常不会增加肾脏负担。对于肾功能正常者，每日摄入30-50克花生不会显著影响尿蛋白水平。但需注意花生可能引发过敏反应，过敏体质者可能出现一过性蛋白尿。
若长期大量食用花生且合并基础肾脏疾病，可能因高蛋白饮食加重肾脏滤过负担。糖尿病肾病、慢性肾炎等患者需控制每日蛋白质总量，花生作为高蛋白食物应计入每日摄入计划。临床观察发现，部分IgA肾病患者摄入花生等食物后可能出现免疫反应，但这类情况较为少见。
建议定期进行尿常规检查，若发现尿蛋白持续阳性，应及时排查原发性或继发性肾脏疾病。日常饮食注意营养均衡，肾功能异常者需在医生或营养师指导下调整蛋白质摄入种类和数量。避免将单一食物与尿蛋白升高直接关联，需结合临床表现和实验室检查综合判断。
