产妇发胖可能与激素水平变化、饮食结构改变、运动量减少等因素有关。
妊娠期间体内雌激素和孕激素水平显著升高，这些激素会促进脂肪堆积以备哺乳所需。分娩后激素水平需要时间恢复，部分产妇可能出现代谢率降低的情况。孕期形成的饮食习惯若未及时调整，高热量高脂肪饮食持续摄入容易导致体重增加。哺乳期过度进补或夜间加餐也会增加热量盈余。部分产妇因照顾新生儿导致睡眠不足，可能干扰瘦素和胃饥饿素的正常分泌，从而增强食欲。产后盆底肌松弛或伤口恢复期可能限制运动能力，日常活动量明显低于孕前水平。部分产妇存在甲状腺功能异常或胰岛素抵抗等病理因素，可能进一步加剧体重增长。
建议产妇通过均衡饮食和适度运动逐步恢复体重，必要时可咨询营养科医生制定个性化方案。
月子里产妇应避免高强度、剧烈震动或增加腹压的锻炼项目。
产后42天内属于产褥期，此时产妇身体处于恢复阶段，盆底肌松弛、关节稳定性差、子宫尚未完全复旧。高冲击运动如跑步、跳绳可能加重盆底肌损伤；仰卧起坐、平板支撑等核心训练会增加腹压，影响盆底修复；负重深蹲或举铁可能因激素变化导致关节损伤；瑜伽中的深度扭转或倒立体式可能影响恶露排出。游泳或水中运动因宫颈口未完全闭合，可能增加感染风险。
建议选择散步、凯格尔运动、产后修复操等低强度活动，逐步恢复肌力。所有锻炼需在恶露干净后开始，并遵医嘱评估盆底功能后再进行。
