喝醉了头痛可通过补充水分、适当休息、冷敷额头、服用解酒药物、就医治疗等方式缓解。酒后头痛通常由脱水、酒精代谢产物蓄积、血管扩张、低血糖、个体差异等原因引起。
1、补充水分酒精具有利尿作用，过量饮酒会导致体内水分大量流失，引发脱水性头痛。建议饮用温开水或淡盐水，每小时补充200-300毫升，分次少量饮用。可适量饮用含电解质的运动饮料，帮助恢复体液平衡。避免饮用咖啡、浓茶等利尿饮品。
2、适当休息酒精会抑制中枢神经系统功能，睡眠时新陈代谢减慢，延长酒精分解时间。应选择安静环境平卧休息，保持头部略高于心脏位置。睡眠时间建议控制在4-6小时，过度睡眠可能加重头痛。休息时注意保暖，避免受凉导致血管痉挛。
3、冷敷额头酒精会扩张头部血管，压迫神经末梢引发搏动性头痛。用毛巾包裹冰袋冷敷前额或后颈部，每次15-20分钟，间隔1小时重复。冷敷可使血管收缩，减轻血管性头痛。皮肤敏感者需垫隔纱布，防止冻伤。避免直接热敷可能加重血管扩张。
4、服用解酒药物严重头痛可遵医嘱使用盐酸纳洛酮舌下片、复方甘草酸苷片、美他多辛胶囊等促酒精代谢药物。这些药物能加速乙醛分解，缓解头痛症状。用药前需确认无药物过敏史，避免与镇静类药物同服。不可自行增加剂量或混合用药。
5、就医治疗当出现持续剧烈头痛伴呕吐、意识模糊、肢体麻木时，需警惕急性酒精中毒或脑出血。应立即就医进行血酒精浓度检测，必要时接受静脉补液、血液透析等治疗。既往有高血压、偏头痛病史者饮酒后头痛加重应及时就诊。
预防酒后头痛需控制饮酒量，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。饮酒前食用高蛋白食物延缓酒精吸收，避免空腹饮酒。不同酒类不宜混饮，红酒和威士忌等深色酒类含较多同源物易致头痛。长期反复醉酒头痛者建议进行肝功能检查，必要时接受戒酒治疗。日常可补充B族维生素促进酒精代谢，保持规律作息增强肝脏解毒功能。
酒醉后可通过饮食调节缓解不适。酒醉可能由酒精过量、肝脏代谢负担过重、脱水、血糖波动、胃肠刺激等原因引起。
1、饮水：酒精具有利尿作用，容易导致脱水。适量饮用温水或淡盐水，补充水分，促进酒精代谢，缓解头痛和口渴症状。避免一次性大量饮水，以免加重胃肠负担。
2、蜂蜜水：蜂蜜含有果糖，可加速酒精分解，缓解醉酒症状。将一勺蜂蜜加入温水中搅拌均匀，缓慢饮用，有助于改善血糖波动和头晕。
3、牛奶：牛奶中的蛋白质和脂肪可在胃黏膜形成保护层，减少酒精对胃肠的刺激。饮用温牛奶，缓解胃部不适，同时补充营养。
4、香蕉：香蕉富含钾和镁，有助于缓解酒精引起的电解质失衡。香蕉中的糖分可提升血糖水平，改善头晕和乏力。适量食用香蕉，补充能量。
5、小米粥：小米粥易于消化，可保护胃黏膜，缓解酒精对胃肠的刺激。小米粥中的碳水化合物有助于稳定血糖，减轻醉酒后的不适感。
酒醉后应避免食用辛辣、油腻食物，以免加重胃肠负担。适量补充水分和营养，保持休息，避免剧烈运动。如出现严重不适，应及时就医。
