育龄妇女月经第10天排卵属于正常现象，但需结合个体月经周期长度综合判断。
正常月经周期为21-35天，排卵通常发生在下次月经前14天左右。对于周期28天的女性，排卵日多在月经第14天；若周期较短如21天，则月经第10天排卵符合生理规律。排卵时间受激素水平、情绪压力、作息变化等因素影响，提前或推迟1-2天均属正常范围。部分女性可能出现排卵期出血或下腹隐痛等伴随症状，通常无须特殊处理。
若月经周期规律但排卵日持续异常提前，需警惕黄体功能不足、多囊卵巢综合征等内分泌疾病可能，可能伴有月经量异常、痤疮、体毛增多等症状。建议通过基础体温监测、排卵试纸或超声检查确认排卵情况。
日常保持规律作息，避免过度节食或剧烈运动，均衡摄入豆制品、深海鱼等食物有助于维持激素平衡。出现持续周期紊乱建议妇科就诊评估。
育龄妇女增补叶酸主要预防胎儿神经管缺陷，减少妊娠期贫血风险，降低早产和低出生体重儿的发生率，促进胎盘发育，改善母体健康。
1、神经管缺陷：叶酸是胎儿神经管发育的关键营养素，缺乏叶酸可能导致神经管闭合不全，引发脊柱裂、无脑儿等严重畸形。增补叶酸可有效降低神经管缺陷风险，建议每日摄入400-800微克。
2、妊娠期贫血：叶酸参与红细胞生成，缺乏时易导致巨幼细胞性贫血。增补叶酸可改善贫血症状，提升母体血红蛋白水平，建议结合铁剂补充，每日摄入叶酸400微克。
3、早产和低出生体重：叶酸缺乏可能影响胎盘功能，增加早产和低出生体重风险。增补叶酸可促进胎盘健康发育，降低不良妊娠结局，建议从孕前3个月开始补充。
4、胎盘发育：叶酸参与DNA合成和细胞分裂，对胎盘形成和功能至关重要。增补叶酸可增强胎盘血管生成，改善胎儿营养供应，建议每日摄入600微克。
5、母体健康：叶酸缺乏可能导致母体免疫功能下降，增加感染风险。增补叶酸可提升母体免疫力，改善整体健康状况，建议结合均衡饮食，每日摄入400微克。
育龄妇女增补叶酸需结合均衡饮食，多摄入绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果等富含叶酸的食物。同时，适当进行有氧运动，如散步、瑜伽，有助于改善血液循环，促进叶酸吸收。定期监测叶酸水平，根据医生建议调整补充剂量，确保母婴健康。
