男人性生活短可能由心理压力、不良生活习惯、性经验不足、前列腺炎、早泄等原因引起，可通过心理疏导、改善生活方式、药物治疗等方式缓解。
1、心理压力：长期处于高压状态可能导致性生活时间缩短。建议通过心理咨询、放松训练等方式缓解压力，避免过度紧张影响性生活质量。
2、不良生活习惯：熬夜、吸烟、酗酒等不良习惯可能影响性功能。改善作息时间，戒烟限酒，保持健康的生活方式有助于延长性生活时间。
3、性经验不足：缺乏性经验或技巧可能导致性生活时间短。通过阅读相关书籍、观看教育视频或与伴侣沟通，提升性技巧和默契度。
4、前列腺炎：前列腺炎可能引起早泄或性生活时间短。建议就医检查，医生可能会开具抗生素如左氧氟沙星片500mg/次，每日一次或非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊300mg/次，每日两次进行治疗。
5、早泄：早泄是导致性生活时间短的常见原因。药物治疗可选择达泊西汀片30mg/次，性活动前1-3小时服用或帕罗西汀片20mg/次，每日一次，同时结合行为疗法如“挤压技术”进行干预。
改善性生活时间需要从心理、生活习惯、性技巧等多方面入手，同时结合饮食调理和适量运动。建议多摄入富含锌的食物如牡蛎、坚果，以及富含维生素E的食物如菠菜、鳄梨，有助于提升性功能。规律的有氧运动如慢跑、游泳也能增强体质，改善性生活质量。若症状持续或加重，建议及时就医进行专业诊断和治疗。
