餐后两小时血糖14mmol/L属于偏高，需要引起重视，及时调整饮食、增加运动或就医咨询。血糖升高可能与饮食结构不合理、运动不足、胰岛素分泌异常或糖尿病前期有关。1. 饮食调整：减少高糖、高脂肪食物的摄入，选择低GI升糖指数食物，如全谷物、蔬菜和豆类，避免一次性摄入过多碳水化合物。2. 增加运动：每天进行30分钟中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于提高胰岛素敏感性，降低血糖。3. 就医咨询：若血糖持续偏高，建议进行糖化血红蛋白检测或口服葡萄糖耐量试验，明确是否存在糖尿病或胰岛素抵抗，医生可能会根据情况开具降糖药物或胰岛素治疗。餐后血糖长期偏高可能增加心血管疾病和糖尿病并发症的风险，需及时干预。
