晚上睡不着可能由遗传因素、心理压力、睡眠环境不佳、激素水平紊乱、神经系统疾病等原因引起。
1、遗传因素部分人群存在失眠家族史，与生物钟基因突变有关。这类患者常表现为入睡困难或早醒，但无明确器质性疾病。建议保持规律作息，避免睡前使用电子产品，必要时可进行认知行为治疗。
2、心理压力工作焦虑、人际关系紧张等心理因素会导致大脑皮层持续兴奋。典型表现为卧床后思维活跃，伴随心悸、出汗等自主神经症状。可通过正念冥想、呼吸训练等方式缓解，严重时需心理干预。
3、睡眠环境不佳卧室光线过强、噪音干扰或床垫不适都会影响睡眠启动。理想的睡眠环境需要保持温度在20-24摄氏度，湿度50％-60％，使用遮光窗帘和舒适寝具。睡前1小时应调暗灯光。
4、激素水平紊乱甲状腺功能亢进、围绝经期雌激素下降都可能干扰睡眠。这类情况多伴随潮热、心慌等特异性症状，需检测促甲状腺激素、雌二醇等指标。治疗原发病后睡眠质量通常能改善。
5、神经系统疾病帕金森病、不宁腿综合征等疾病会直接破坏睡眠结构。患者除失眠外还可能出现肢体震颤、夜间腿部酸胀感。需通过多导睡眠监测明确诊断，常用药物包括普拉克索、加巴喷丁等。
改善失眠需要建立良好的睡眠卫生习惯，包括固定就寝时间、限制午睡时长、避免睡前摄入咖啡因等。卧室应专门用于睡眠，不要在床上工作或娱乐。白天保持适量运动但避免睡前3小时剧烈活动。若自我调节无效或伴随其他症状，建议到神经内科或睡眠专科就诊，必要时进行睡眠监测评估。长期失眠可能增加心血管疾病和认知功能障碍风险，需及时干预。
孩子晚上睡不着可能与遗传因素、环境因素、生理因素有关。
遗传因素可能导致孩子睡眠节律异常，表现为入睡困难或睡眠时间短。环境因素包括卧室光线过强、噪音干扰、温度不适等，这些外界刺激会直接影响孩子的入睡状态。生理因素常见于睡前过度兴奋、饮食不当或白天活动量不足，孩子可能出现辗转反侧、频繁醒来的情况。部分疾病如缺钙、过敏性鼻炎也可能导致睡眠障碍，通常伴随夜间哭闹、打喷嚏等症状。
建议家长保持孩子规律作息，睡前避免剧烈活动，营造安静舒适的睡眠环境。若症状持续需及时就医排查病理性原因。
