来月经期间适合吃的水果有苹果、香蕉、猕猴桃、橙子、火龙果。这些水果富含维生素和矿物质，有助于缓解经期不适，同时提供身体所需的营养。
1、苹果：苹果含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够促进肠道蠕动，缓解经期便秘问题。同时，苹果中的抗氧化物质有助于减轻疲劳感，适合经期食用。
2、香蕉：香蕉富含钾和镁，能够帮助放松肌肉，缓解经期腹痛和情绪波动。其高纤维含量也有助于调节消化功能，适合经期食用。
3、猕猴桃：猕猴桃是维生素C的优质来源，能够增强免疫力，帮助身体抵抗经期的不适感。其低热量和高纤维特性也适合经期控制体重。
4、橙子：橙子含有丰富的维生素C和水分，能够帮助补充经期流失的水分，缓解口干舌燥的症状。同时，橙子中的天然糖分能够提供能量，适合经期食用。
5、火龙果：火龙果富含抗氧化物质和膳食纤维，能够帮助清除体内自由基，促进肠道健康。其低热量和丰富的营养成分也适合经期食用。
来月经期间，除了选择适合的水果，还应注意饮食的均衡性。建议多摄入富含铁质的食物，如瘦肉、鱼类和豆类，以补充经期流失的铁元素。同时，适量运动如散步或瑜伽，有助于缓解经期不适，促进血液循环。保持良好的作息和心情，也有助于平稳度过经期。
月经期间一般没有绝对禁忌的水果，但寒凉性水果如西瓜、梨、柿子等需适量食用。月经期饮食需注意避免生冷刺激，可选择温性水果如苹果、桂圆、榴莲等补充营养。
1、寒凉性水果西瓜、梨、柿子等寒凉性水果可能加重部分女性经期不适。这类水果性质偏寒，过量食用可能刺激胃肠黏膜，导致血管收缩，影响子宫血液循环。体质虚寒或痛经者更需控制摄入量，建议用温水浸泡或加热后少量食用。
2、酸性水果柠檬、山楂、李子等酸性水果可能刺激子宫收缩。酸性物质会促进前列腺素分泌，可能加重痛经症状。胃肠功能较弱者空腹食用还易引发反酸，建议搭配主食或在餐后少量食用。
3、高糖水果荔枝、龙眼、芒果等高糖水果需控制摄入量。糖分过高可能影响血糖波动，加重经期疲劳感。糖尿病患者更需严格限制，每日建议不超过200克，可分次食用避免血糖骤升。
4、未成熟水果未完全成熟的菠萝、香蕉等含有较多鞣酸。鞣酸会与铁结合影响吸收，可能加重经期贫血症状。这类水果需放置至完全成熟后食用，消化功能不良者应去皮去芯后少量进食。
5、冰镇水果冷藏后的水果温度过低会刺激子宫。低温导致血管痉挛可能引发或加重痛经，建议取出后放置室温再食用。肠胃敏感者可选择蒸煮或煲汤方式，如冰糖炖雪梨、桂圆红枣汤等温热食用。
月经期间建议保持多样化饮食，每日水果摄入量控制在200-350克。可优先选择富含铁元素的樱桃、红枣，含维生素C的橙子促进铁吸收。注意观察个体差异，若食用某种水果后出现明显腹痛、腹泻需立即停止。保持腹部保暖，避免剧烈运动，规律作息有助于缓解经期不适。出现严重痛经或异常出血应及时就医检查。
