月经期间一般没有绝对禁忌的水果，但寒凉性水果如西瓜、梨、柿子等需适量食用。月经期饮食需注意避免生冷刺激，可选择温性水果如苹果、桂圆、榴莲等补充营养。
1、寒凉性水果西瓜、梨、柿子等寒凉性水果可能加重部分女性经期不适。这类水果性质偏寒，过量食用可能刺激胃肠黏膜，导致血管收缩，影响子宫血液循环。体质虚寒或痛经者更需控制摄入量，建议用温水浸泡或加热后少量食用。
2、酸性水果柠檬、山楂、李子等酸性水果可能刺激子宫收缩。酸性物质会促进前列腺素分泌，可能加重痛经症状。胃肠功能较弱者空腹食用还易引发反酸，建议搭配主食或在餐后少量食用。
3、高糖水果荔枝、龙眼、芒果等高糖水果需控制摄入量。糖分过高可能影响血糖波动，加重经期疲劳感。糖尿病患者更需严格限制，每日建议不超过200克，可分次食用避免血糖骤升。
4、未成熟水果未完全成熟的菠萝、香蕉等含有较多鞣酸。鞣酸会与铁结合影响吸收，可能加重经期贫血症状。这类水果需放置至完全成熟后食用，消化功能不良者应去皮去芯后少量进食。
5、冰镇水果冷藏后的水果温度过低会刺激子宫。低温导致血管痉挛可能引发或加重痛经，建议取出后放置室温再食用。肠胃敏感者可选择蒸煮或煲汤方式，如冰糖炖雪梨、桂圆红枣汤等温热食用。
月经期间建议保持多样化饮食，每日水果摄入量控制在200-350克。可优先选择富含铁元素的樱桃、红枣，含维生素C的橙子促进铁吸收。注意观察个体差异，若食用某种水果后出现明显腹痛、腹泻需立即停止。保持腹部保暖，避免剧烈运动，规律作息有助于缓解经期不适。出现严重痛经或异常出血应及时就医检查。
来月经期间一般可以适量吃水果，但需避免寒凉、酸涩类水果，如西瓜、柿子、山楂等。月经期饮食需注意避免加重痛经或影响经血排出，主要有西瓜、柿子、山楂、梨、荸荠等水果需谨慎食用。
1、西瓜西瓜性寒且水分含量高，月经期间过量食用可能导致子宫血管收缩，加重痛经或减少经血量。体质偏寒的女性尤其需注意，可选择少量常温食用，避免冰镇后摄入。
2、柿子柿子富含鞣酸，易与体内铁元素结合影响吸收，可能加重经期贫血症状。未完全成熟的柿子涩味更重，对胃肠黏膜刺激较大，经期胃肠功能较弱时需避免。
3、山楂山楂酸性较强，可能刺激子宫平滑肌收缩，导致经期不适感增强。部分女性食用后会出现经血量突然增多的情况，建议经期前三天暂停食用。
4、梨梨属于凉性水果，尤其雪梨、香梨等品种可能加重宫寒体质女性的痛经症状。若需食用可蒸煮后少量摄入，避免生冷刺激。
5、荸荠荸荠生长于水中，中医认为其寒湿特性明显，可能影响经血正常排出。生食时寒性更强，经期建议暂时用其他根茎类蔬菜替代。
月经期间建议选择温性水果如苹果、桂圆、榴莲等补充维生素和铁元素，同时注意保持腹部保暖，避免剧烈运动。若痛经严重或经血量异常，应及时就医排查子宫腺肌症、子宫内膜异位症等病理因素。日常可记录月经周期及饮食反应，帮助识别个体敏感食物。
