宝宝睡觉不踏实易惊醒可能由生理性需求未满足、环境不适、神经系统发育不完善、维生素D缺乏、疾病因素等原因引起。
1、生理性需求：
饥饿、尿布潮湿、过冷过热等基础需求未及时满足是常见诱因。新生儿胃容量小需频繁进食，夜间饥饿易导致频繁醒转。建议睡前确保喂养充足，使用透气尿布并及时更换，保持室温在24-26℃。
2、环境干扰：
光线过强、噪音刺激、床品不适等会影响睡眠连续性。婴儿对环境变化敏感，突然的声音或强光可能触发惊跳反射。可安装遮光窗帘，选择纯棉寝具，保持卧室安静，必要时使用白噪音机。
3、神经发育：
婴幼儿大脑抑制功能尚未成熟，睡眠周期转换时容易出现觉醒。浅睡眠阶段占比高达50％，轻微刺激即可惊醒。随着月龄增长，神经系统逐渐发育完善，睡眠会趋于稳定。
4、营养缺乏：
维生素D不足可能导致神经肌肉兴奋性增高，表现为夜惊、多汗、枕秃。我国建议出生后每日补充400IU维生素D，缺乏时需在医生指导下调整剂量，同时增加户外日照。
5、病理因素：
中耳炎、肠绞痛、湿疹等疾病会引起不适导致睡眠中断。若伴随发热、哭闹拒食、皮疹等症状，需及时就医排查。胃食管反流患儿平卧时易呛醒，可采用头高脚低位缓解。
建立固定的睡前程序有助于改善睡眠质量，如洗澡、抚触、轻音乐等过渡活动。白天适当进行大运动锻炼，但睡前2小时避免过度兴奋。6月龄后逐渐减少夜奶次数，培养自主入睡能力。若调整后仍持续睡眠障碍，建议儿童保健科就诊评估发育情况。
