男性备孕前可通过调整饮食、规律运动、避免高温环境、控制烟酒摄入、管理心理压力等方式养精。精液质量与生育能力密切相关，优化生活习惯有助于提升精子活力与数量。
1、调整饮食增加富含锌元素的食物如牡蛎、牛肉、南瓜子，锌参与精子生成与成熟过程。补充优质蛋白如鱼类、鸡蛋、豆制品，提供精子合成所需氨基酸。适量摄入维生素E含量高的坚果、植物油，减少氧化应激对精子的损伤。避免高糖高脂饮食，这类饮食可能干扰激素平衡。
2、规律运动每周进行适度有氧运动如快走、游泳，促进睾丸局部血液循环。避免长时间骑行等压迫会阴部的运动，减少对生精环境的物理影响。力量训练应控制强度，过度无氧运动可能升高睾酮代谢水平。运动前后注意补充水分，维持精浆正常渗透压。
3、避免高温减少桑拿、温泉等高温环境暴露，睾丸适宜温度低于体温。避免久坐或紧身裤穿着，改善阴囊散热功能。笔记本电脑不宜直接放置膝部使用，局部热量累积可能抑制生精。夜间睡眠选择宽松透气内衣，保持会阴部通风干燥。
4、控制烟酒完全戒烟可降低精子DNA碎片率，烟草中尼古丁影响精子顶体反应。酒精摄入每日不超过25克，过量饮酒会干扰下丘脑-垂体-性腺轴功能。远离毒品及成瘾性物质，这类物质可直接破坏生精上皮细胞。减少咖啡因饮料摄入，避免过度刺激交感神经。
5、管理压力通过冥想、深呼吸等方式缓解焦虑，长期应激状态会升高皮质醇水平。保证充足睡眠时间，深度睡眠阶段促进睾酮脉冲式分泌。建立规律作息制度，生物钟紊乱可能影响精原细胞分裂周期。必要时寻求专业心理咨询，情绪稳定有助于维持正常性功能。
备孕期间建议提前三个月开始调整生活方式，这是精子生成更新的完整周期。定期进行精液常规检查，客观评估改善效果。避免接触重金属、农药等职业危害因素，必要时采取防护措施。与伴侣共同参与备孕计划，保持良好沟通可减轻心理负担。如存在少精、弱精等问题，应及时到生殖医学科就诊排查病因。
备孕期间通常不建议进行CT检查，若存在紧急医疗需求需经医生评估后谨慎选择。CT检查的辐射暴露可能对卵子或精子质量产生潜在影响，尤其女性在排卵期前后更需避免。
CT检查使用的电离辐射可能对生殖细胞造成DNA损伤，虽然单次检查的辐射量较低，但卵子作为不可再生的细胞对辐射更为敏感。女性在月经周期第1-10天进行CT检查相对安全，但最佳策略是将检查推迟至确认未怀孕或完成生育计划后。对于男性而言，睾丸对辐射的耐受性稍强，但多次累积照射仍可能暂时降低精子活力。
特殊情况下如外伤、肿瘤等急重症需进行CT检查时，可采取铅衣屏蔽骨盆区域、优化扫描参数等措施降低辐射剂量。放射科医生会根据临床指征权衡利弊，必要时改用无辐射的超声或磁共振成像替代。若已意外接受检查，建议女性间隔1-3个月经周期后再尝试受孕，男性则应等待2-3个月精子更新周期。
计划怀孕的夫妇应优先选择无辐射的孕前检查项目，如妇科超声、精液分析等。日常避免接触X光安检仪等辐射源，增加富含抗氧化物质的食物如蓝莓、番茄等，保持规律作息有助于降低辐射残留影响。建议所有医疗检查前主动告知医生备孕状态，由专业医师制定个性化方案。
