治疗颈椎病可通过按摩特定穴位缓解症状，常用穴位包括风池穴、肩井穴、天柱穴、大椎穴和合谷穴。
1、风池穴：位于颈部两侧，枕骨下缘凹陷处。按摩风池穴有助于缓解颈部肌肉紧张和头痛，改善局部血液循环。方法是用拇指指腹轻柔按压，每次持续3-5分钟，力度适中。
2、肩井穴：位于肩部最高点，肩胛骨与锁骨之间。按摩肩井穴可缓解肩颈酸痛，促进气血流通。可用食指和中指并拢，以画圈方式按压，每次5-10分钟。
3、天柱穴：位于后发际正中，两侧斜方肌之间。按摩天柱穴有助于缓解颈部僵硬和头晕。使用拇指指腹向上推压，每次持续3-5分钟，力度轻柔。
4、大椎穴：位于第七颈椎棘突下凹陷处。按摩大椎穴可改善颈椎活动度，减轻疼痛。用拇指指腹按压，每次持续5分钟，力度适中。
5、合谷穴：位于手背第一、二掌骨之间。按摩合谷穴有助于缓解颈部疼痛和手臂麻木。用拇指和食指捏压，每次持续3-5分钟，力度适中。
日常可通过适度运动如颈椎操、游泳等增强颈部肌肉力量，注意保持正确坐姿，避免长时间低头。饮食上可多摄入富含钙、镁的食物如牛奶、坚果，避免辛辣刺激性食物。
痛经时按摩合谷穴、三阴交穴、关元穴、血海穴、足三里穴等穴位可缓解疼痛。这些穴位通过调节气血运行、缓解子宫痉挛发挥作用。
1、合谷穴：
位于手背第一、二掌骨间，近第二掌骨中点处。按摩时用拇指指腹垂直按压，产生酸胀感为宜。该穴位具有疏通经络、行气活血功效，能有效缓解小腹坠胀疼痛。月经来潮前三天开始每日按压效果更佳。
2、三阴交穴：
在小腿内侧，内踝尖上三寸处。用拇指指腹顺时针揉按5分钟，可调节肝脾肾三经气血。该穴位特别适合气血虚弱型痛经，能改善经血色淡、量少等症状。注意孕妇禁用此穴位。
3、关元穴：
位于脐下三寸处。手掌搓热后以掌心轻柔按摩，每次10分钟。此穴位能温补下焦阳气，适合寒凝血瘀型痛经，对经期畏寒、四肢冰凉有明显改善作用。按摩时可配合热水袋热敷增强效果。
4、血海穴：
在膝盖骨内侧端上两寸处。屈膝时用拇指指腹按压，有酸胀感时保持5秒后松开。该穴位擅长活血化瘀，对经血颜色暗紫、有血块的痛经类型效果显著。建议经前一周开始每日早晚各按摩一次。
5、足三里穴：
位于膝盖下三寸，胫骨外侧一横指处。用拇指关节按压并做环形揉动，能调理脾胃功能。适合伴有恶心呕吐的痛经患者，通过增强消化功能间接缓解疼痛。长期按摩还能改善体质虚弱导致的经期不适。
除穴位按摩外，经期应注意腹部保暖，避免生冷饮食，可饮用生姜红糖水温经散寒。适量进行瑜伽、散步等温和运动促进血液循环。疼痛剧烈或伴随异常出血时应及时就医，排除子宫内膜异位症等器质性疾病。保持规律作息和愉悦心情也有助于减轻经期不适症状。
