按摩风池穴有助于预防颈椎病、头痛、失眠、感冒、高血压等疾病。风池穴位于后颈部，是足少阳胆经的重要穴位，适度按摩可改善局部血液循环，缓解肌肉紧张，调节神经系统功能。
1、颈椎病风池穴按摩能放松颈部肌肉，减轻颈椎压力，对长期伏案工作或低头族尤为适用。通过刺激该穴位可促进颈部气血运行，延缓椎间盘退变，预防颈肩部僵硬疼痛。建议配合颈部热敷和适度活动增强效果。
2、头痛风池穴与三叉神经分支相关联，按摩可缓解血管神经性头痛。对于紧张性头痛患者，指压该穴位能松弛枕部肌群，改善脑部供血。月经期头痛或偏头痛发作前期进行按摩效果更明显。
3、失眠该穴位刺激可调节自主神经功能，抑制交感神经过度兴奋。睡前轻柔按压有助于安定心神，改善入睡困难。与涌泉穴配合按摩能增强镇静效果，适合焦虑型失眠人群。
4、感冒风池穴是祛风要穴，按摩可增强卫外功能。在受凉初期按压能缓解鼻塞流涕，预防风寒感冒发展。配合大椎穴艾灸可提升机体免疫力，减少上呼吸道感染概率。
5、高血压适度刺激风池穴能调节血管紧张度，通过神经反射降低血压。对肝阳上亢型高血压患者，配合太冲穴按摩可平肝潜阳。但急性血压升高时需避免强力按压。
按摩时用拇指指腹以适度力度打圈按压，每次3-5分钟，每日1-2次为宜。注意保持指甲修剪圆钝，皮肤破损或高热期间不宜操作。孕妇及严重骨质疏松者需谨慎。建议在中医师指导下结合体质辨证使用，配合八段锦等养生功法效果更佳。长期坚持可调节整体机能状态，但出现明显症状仍需及时就医。
后脑勺疼可以按摩风池穴、天柱穴、百会穴等位置。
风池穴位于后颈部，枕骨下方凹陷处，按摩时可用拇指指腹按压，有助于缓解头痛和颈部僵硬。天柱穴在颈部后发际正中旁开约两横指处，按摩该穴位可减轻后脑勺疼痛和头晕。百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，适当按摩能舒缓头部不适。按摩时力度要适中，以局部有酸胀感为宜，避免用力过猛导致不适。
按摩后脑勺疼痛部位时，应保持环境安静，身心放松。若疼痛持续或加重，建议及时就医检查。
