车厘子富含多种营养成分，适量食用有助于抗氧化、改善睡眠、缓解炎症、促进消化。车厘子主要含有花青素、褪黑素、膳食纤维、维生素C等活性成分。
1、抗氧化车厘子中的花青素能清除自由基，延缓细胞氧化损伤。每日食用10-15颗可帮助减少紫外线对皮肤的伤害。
2、改善睡眠天然褪黑素成分可调节生物钟，建议睡前1小时食用20颗左右，有助于缩短入睡时间。
3、缓解炎症所含的花色苷具有抗炎特性，对运动后肌肉酸痛或轻度关节炎症状有缓解作用。
4、促进消化膳食纤维含量较高，每100克约含2克纤维，能刺激胃肠蠕动，预防便秘。
建议选择颜色深红、果柄鲜绿的新鲜车厘子，每日食用量控制在200克以内，糖尿病患者需注意监测血糖变化。
