预防单纯疱疹最有效的方法包括避免接触病毒、增强免疫力、注意个人卫生、减少诱发因素及接种疫苗。
1、避免接触病毒：单纯疱疹病毒主要通过直接接触传播，如亲吻、共用餐具或毛巾等。避免与疱疹发作期患者密切接触，不共用个人物品可降低感染风险。病毒在体外存活时间较短，但对湿润环境耐受性较强，接触后及时洗手是有效预防措施。
2、增强免疫力：免疫功能低下时易发生疱疹复发。保持规律作息，保证7-8小时睡眠；均衡摄入富含维生素C的柑橘类水果、富含锌的海产品；每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，均可提升免疫细胞活性。
3、注意个人卫生：病毒可通过破损皮肤黏膜侵入。饭前便后使用肥皂流动水洗手20秒以上；避免用手触碰眼口鼻；疱疹发作期使用独立卫浴用品，衣物高温消毒。唇疱疹患者应避免亲吻婴幼儿及免疫功能低下者。
4、减少诱发因素：紫外线照射、精神压力、月经周期等因素可能激活潜伏病毒。户外活动时涂抹SPF30以上防晒霜；通过正念冥想、深呼吸等方式缓解压力；经期前后注意休息保暖。长期疲劳或焦虑者建议进行心理咨询。
5、接种疫苗：目前重组糖蛋白D疫苗对HSV-2型病毒预防效果达58％，适用于16-35岁未感染者。疫苗需接种3剂，间隔0、1、6个月。虽然不能完全预防感染，但可显著降低发病频率和严重程度。
日常饮食可多食用富含赖氨酸的乳制品、鱼类及豆类，限制精氨酸含量高的坚果巧克力摄入；选择瑜伽、八段锦等舒缓运动调节自主神经功能；疱疹发作期保持患处清洁干燥，使用医用凡士林防止皲裂。出现每年发作超过6次、疱疹累及眼部或伴发热等情况需及时就医评估抗病毒预防治疗方案。
单纯疱疹主要分为单纯疱疹病毒1型和单纯疱疹病毒2型两种类型。单纯疱疹病毒1型多引起口唇疱疹，单纯疱疹病毒2型多引起生殖器疱疹。
1、单纯疱疹病毒1型单纯疱疹病毒1型主要通过唾液传播，感染后病毒潜伏在三叉神经节。当免疫力下降时，病毒可被激活并沿神经迁移至皮肤黏膜交界处，引起口唇周围成簇水疱。典型表现为唇缘、鼻翼或面颊部出现灼热感后迅速出现群集性小水疱，破溃后形成糜烂面。该型病毒还可引起疱疹性龈口炎、疱疹性角膜炎等。初次感染多见于儿童，复发感染多见于成人。
2、单纯疱疹病毒2型单纯疱疹病毒2型主要通过性接触传播，病毒潜伏在骶神经节。复发时常在外生殖器及肛周出现群集性水疱，伴有疼痛或烧灼感。孕妇感染可能引起新生儿疱疹，导致严重后果。该型病毒初次感染症状较重，可伴有发热、头痛等全身症状。复发频率通常高于1型病毒感染，且与免疫功能状态密切相关。
预防单纯疱疹复发需注意保持规律作息，避免过度疲劳和精神紧张。均衡饮食有助于增强免疫力，可适当增加富含赖氨酸的食物如鱼类、豆制品，减少富含精氨酸的食物如坚果、巧克力。发作期间应保持患处清洁干燥，避免搔抓防止继发感染。频繁复发者建议尽早就医评估免疫状态，在医生指导下进行规范治疗。
